Я в порядке: Кортизол под контролем
Юлия Базан

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

В современной жизни стресс — постоянный спутник. Он повышает уровень кортизола, что разрушает здоровье и мешает чувствовать гармонию. Эта книга — практическое руководство, истории успеха, техники и советы для контроля над стрессом, обретения внутренней гармонии и уверенности.

Психология Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 110

Oʻxshash kitoblar

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Марина ХохловаПуть к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Екатерина ТурРазговор с телом: рабочая тетрадь по психосоматике

Арден РинаТело помнит детство: как прошлый опыт управляет реакциями и жизнью

Александр Еричев, Снежана ЗамалиеваСила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

18+

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Дарья ШварцТревожность. Дневник самопомощи

Ангелина МатросоваХочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным

Лилия РоузБольше не жертва своих эмоций. Как перестать бороться с собой и начать жить

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Оксана КозыреваСпасение выгорающих: от истощения к ресурсу

Ирина ШабановаЖенщина, которая разрешила себе жить. 27 дней внутренней свободы, любви и возвращения к себе

Светлана ЛитвинцеваВнутренняя опора. Когда человек начинает опираться на себя, меняется вся его жизнь

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 33

юлия б.taassurotlarni ulashish8 oy oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Книга мне понравилась, но во время её прослушивания я немного разволновалась. Для меня в ней слишком много повторений, я уже слышала и проработала эти мысли, а во время повторного прочтения они снова начали меня беспокоить. Тем не менее, я рекомендую эту книгу новичкам.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Людмила Александровна Савиноваtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etaman

То, что надо 👍👍👍

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Оля К.taassurotlarni ulashish3 oy oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Foydali

Yoqimli

Практически все описываемые техники и практики уже знакомы, но все равно прочитала с удовольствием: изложено просто, понятно, читается быстро, информация хорошо структурирована.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 455

Dasha Malashaiqtibos olmoqda11 oy oldin

Одним из самых мощных психологических триггеров кортизола является ощущение, что вы не контролируете свою жизнь. Это чувство беспомощности или зависимости от внешних обстоятельств заставляет мозг воспринимать ситуацию как угрозу, даже если физической опасности нет.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александра Лешкевичiqtibos olmoqda7 oy oldin

Организм не отличает воспоминания от реальности: когда вы прокручиваете в голове момент, когда «всё пошло не так», кортизол повышается, вызывая те же эмоции, что были в тот момент — стыд, вину, страх или сожаление. Это зацикливание мешает двигаться вперёд, создавая фоновый стресс, который изматывает нервную систему.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Оля К.iqtibos olmoqda3 oy oldin

4. Быстрый физический разгон (простая гимнастика или растяжка) Что делать: — Сделайте 5–10 прыжков на месте или растяжку рук и плеч. — Можно просто повернуться вокруг своей оси или потянуться. Почему помогает: Физическая активность вызывает выброс эндорфинов и снижает уровень кортизола.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish