Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Анна Лопатухина

Испытываете гнев, скуку, одиночество и снова и снова возвращаетесь к холодильнику? Не в силах отказаться от кусочка тортика, потому что он поднимет настроение? Не получается похудеть и полюбить свое тело, как бы ни старались? Компульсивное переедание может незаметно превратить вас в заложника еды, маскируясь под «просто перекус» и «еще кусочек лишним не будет». Каждая подобная отговорка только ухудшает ваше здоровье и загоняет в порочный круг зависимости. В книге Анна Лопатухина расскажет, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить череду срывов и услышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии по корректировке пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое! Пользуясь советами автора, вы поймете, что внутренний покой — естественное состояние, а ваше тело подвластно не капризам аппетита, а только вам. … Yana

Здоровое питаниеЗдоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 145

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Трэйси МаннСекреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Дарья СтрекалинаПсихотерапия компульсивного переедания

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

·

Анна Лопатухина

Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Анна Лопатухинаva boshqalar

Наталья Беляеваva boshqalar

2.2K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar32

Светлана Владимировна Б.taassurotlarni ulashish10 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Не стоит возлагать особых ожиданий на книгу. Возможно, именно это было моей ошибкой. К сожалению, не удалось найти ничего нового для себя, что могло бы помочь. Физическая активность, сбалансированное питание, замена вредной еды и тп. Можно сделать выжимку на три страницы.

6 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Юлияtaassurotlarni ulashish1 hafta oldin

👎Tavsiya etmayman

Для людей, совсем-совсем незнакомых с проблематикой. Тем, кто хоть немного разбирается в вопросах РПП, будет скучно. Плюс автор в некоторых моментах увлекается количеством воды – именно поэтому «не советую». В целом вещи, которые преподносит книга, правильны; главная мысль – обратитесь со своей бедой к специалистам.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Кира К.taassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Будем пробовать!

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar2014

Ирина С.iqtibos olmoqda10 oy oldin

Одной из причин может быть одиночество. Тут стоит понимать: одиночество может выражаться глубинными переживаниями, которые и лежат в основе расстройства пищевого поведения. Причины могут быть различные. Например, связанные с трудностями в общении с другими, отсутствием близких – тех, кому можно довериться. Непонимание окружающих загоняет в глубинное чувство одиночества, которое и становится причиной компульсивного переедания.

3 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda13

Здоровье

Светлана

2 790 kitob

89

РПП

Евгения Глебко

82 kitob

74

😷🦷🏥🩺🩻⚕️Здоровье. Медицина

Y

125 kitob

56

Нон-фикшн

Саша Гапоненко

232 kitob

25

Здоровье

Антон

194 kitob

12

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровое питание
3. Анна Лопатухина
4. 📖Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства