Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде
Джули М. Саймон

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после — приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть. Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она — вами. Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс. Эта книга поможет вам: — понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего; — распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание; — справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды; — избавиться от чувства вины и повысить самооценку; — выстроить здоровые отношения с едой — без жестких ограничений и запретов. Внутри — опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.

Психология Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Алиса Цветкова

Qogʻoz sahifalar: 254

Oʻxshash kitoblar

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Евгения МеглинскаяСтоп срывам и перееданиям!

Мария СалиховаТень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Екатерина ТурРазговор с телом: рабочая тетрадь по психосоматике

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Бэрбель ВардецкиХочу всем нравиться. Как исцелиться от стремления быть идеальной и выстроить гармоничные отношения с собой и окружающим

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Юлия ЛазареваПсихология веса. Инновационный взгляд на тело

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

София РомельЯ больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

18+

Кэролин Кокер РоссКомпульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Саммари книги «Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить»

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Нази ГорюноваС тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Kitobning boshqa versiyalari 1

Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Джули М. Саймон

Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Джули М. Саймонva boshqalar

Елена Дельверva boshqalar

4 007 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 31

Sone4ka 777taassurotlarni ulashish11 oy oldin

Tavsiya etmayman

Zerikarli

От переедания не поможет избавиться. Не реалистичные требования к жизни. Например, выбирайте людей для общения только успешных, доброжелательных и заботливых по отношению к Вам. При таких принципах можно сидеть дома и не выходить на улицу. Очень много времени уделяется мыслительной жевачке в голове. Так и работать некогда будет, погрузившись в воспоминания о том, какая же была мама и отслеживая: "А что я сейчас чувствую ?" и так далее...

15 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Елизавета Комароваtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

Tavsiya etmayman

Zerikarli

Прочитала 30%, все это время писалось одно и тоже Виноваты родители

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Иван Крузенштернtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

Tavsiya etmayman

Краткое содержание книги :"Во всем виноваты родители".

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 5907

Марияiqtibos olmoqda11 oy oldin

Мы верим, что самокритика и неприятие самих себя поддерживают в нас мотивацию. На самом деле верно обратное. Самоотрицание и самокритика вызывают чувства безнадежности и бессилия, которые вовсе не мотивируют. Напротив, они приводят к депрессии, самоизоляции, обреченности, апатии и эмоциональному самопоеданию. Принятие себя не равно покорности, поскольку речь не идет о том, чтобы сдаться. Скорее, мы говорим о том, чтобы дать. Вы даете себе доброту – дар сострадания и сопереживания, лежащий в основе любых отношений любви. Вы дарите себе признание и принятие – все то, чего вам не хватало в детстве.

12 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анастасия Зиновичiqtibos olmoqda9 oy oldin

В попытке справиться с эмоциональной перегрузкой и восстановить спокойствие мы прибегнем к дезадаптивному поведению: спешно схватим любимую комфортную еду и съедим ее без меры.

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлия Пестоваiqtibos olmoqda11 oy oldin

Практика самовалидации Используя голос Внутреннего Воспитателя, пообщайтесь со своим чувствующим «я» и: • Шаг 1. Выразите безоговорочное принятие внутренних переживаний. • Шаг 2. Выразите их понимание. • Шаг 3. Отслеживайте любые изменения в эмоциях и телесных ощущениях. В

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish