Практика самовалидации
Используя голос Внутреннего Воспитателя, пообщайтесь со своим чувствующим «я» и:
• Шаг 1. Выразите безоговорочное принятие внутренних переживаний.
• Шаг 2. Выразите их понимание.
• Шаг 3. Отслеживайте любые изменения в эмоциях и телесных ощущениях.
В
Съеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде
·
Джули М. Саймон
