Управление стрессом становится простым, когда вы перестаёте гадать и начинаете отслеживать несколько признаков. Важно держать рамку минимальной: слишком много метрик превращают самоконтроль в новую нагрузку.
Сон. Длительность, регулярность, качество, пробуждения. Самый практичный вопрос: есть ли стабильное время подъёма и есть ли ощущение, что сон возвращает ресурс
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
