Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Книга для тех, кто хочет разобраться в механизмах стресса, чтобы принимать более осознанные решения о питании, тренировках и рабочей нагрузке. А также прочитать последние исследования о влиянии стресса на репродуктивное здоровье, инсулинорезистентность и обмен веществ.
Все знают, что хронический стресс вреден для здоровья. Но несмотря на советы и рекомендации, мы не можем перестать нервничать. Проблема в том, что мы не знаем, как на самом деле стресс воздействует на тело и психику.
В этой книге профессор, специалист по инсулинорезистентности и обмену веществ, доктор Ричард Маккензи и научный журналист Питер Уокер рассказывают все о гормонах стресса:
— как они ухудшают способность организма перерабатывать сахар,
— как приводят к диабету II типа и увеличению веса,
— почему мы не можем восстановиться, даже когда чувствуем сильную усталость,
— как кортизол в утробе матери и в раннем детстве обуславливает стиль привязанности,
— почему низкоуглеводные диеты и интервальные тренировки усиливают напряжение.
Авторы подчеркивают, что уровень стресса не является личной ответственностью. Это физиологическая проблема, которая часто находится вне нашего контроля. Однако если мы поймем, как работает стресс, то сможем предпринять шаги (часто неожиданные), которые смягчат его долгосрочное воздействие на здоровье.
Для кого эта книга
Для людей, которые живут в условиях хронического стресса или выгорания и хотят понять, как стресс влияет на тело.
Для тех, кто борется с лишним весом, преддиабетом или диабетом II типа и ищет научно-обоснованные рекомендации.
Для пар, планирующих беременность или проходящих лечение бесплодия, которые хотят узнать о влиянии стресса на репродуктивное здоровье.
Для руководителей, HR и специалистов по корпоративному здоровью, чтобы учитывать роль стресса на работе.
Для врачей, психологов, нутрициологов, которые хотят использовать свежие научные данные о кортизоле, инсулине и факторах среды.
Все знают, что хронический стресс вреден для здоровья. Но несмотря на советы и рекомендации, мы не можем перестать нервничать. Проблема в том, что мы не знаем, как на самом деле стресс воздействует на тело и психику.
В этой книге профессор, специалист по инсулинорезистентности и обмену веществ, доктор Ричард Маккензи и научный журналист Питер Уокер рассказывают все о гормонах стресса:
— как они ухудшают способность организма перерабатывать сахар,
— как приводят к диабету II типа и увеличению веса,
— почему мы не можем восстановиться, даже когда чувствуем сильную усталость,
— как кортизол в утробе матери и в раннем детстве обуславливает стиль привязанности,
— почему низкоуглеводные диеты и интервальные тренировки усиливают напряжение.
Авторы подчеркивают, что уровень стресса не является личной ответственностью. Это физиологическая проблема, которая часто находится вне нашего контроля. Однако если мы поймем, как работает стресс, то сможем предпринять шаги (часто неожиданные), которые смягчат его долгосрочное воздействие на здоровье.
Для кого эта книга
Для людей, которые живут в условиях хронического стресса или выгорания и хотят понять, как стресс влияет на тело.
Для тех, кто борется с лишним весом, преддиабетом или диабетом II типа и ищет научно-обоснованные рекомендации.
Для пар, планирующих беременность или проходящих лечение бесплодия, которые хотят узнать о влиянии стресса на репродуктивное здоровье.
Для руководителей, HR и специалистов по корпоративному здоровью, чтобы учитывать роль стресса на работе.
Для врачей, психологов, нутрициологов, которые хотят использовать свежие научные данные о кортизоле, инсулине и факторах среды.
Yosh cheklovlari: 16+
Huquq egasi: Манн, Иванов и Фербер
Original nashr sanasi: 2025
Nashr sanasi: 2025
nashriyot: МИФ
tarjimon: Юлия Змеева
Qogʻoz sahifalar: 205
Kitobning boshqa versiyalari1
Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать
·
Taassurotlar9
👍Tavsiya etaman
🔮Dono
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
