Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
Эрин Тейлор

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Как научиться переключаться и расслабляться? Советы эксперта по восстановлению

Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс — в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, а отдыхаем ли мы вообще. А ведь именно отдых — один из самых мощных и доступных инструментов для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса.
Эрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей книге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления — пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы.

Личностный рост Саморазвитие

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Альпина Диджитал

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Альпина Паблишер

tarjimon: Марина Николаева

Qogʻoz sahifalar: 106

Oʻxshash kitoblar

Е.А. МироноваМозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Питер ХоллинсУчиться самому легко. Система быстрого усвоения новой информации

Райан БушСила внутри меня. Как воспитать характер, создать внутренние опоры и бросить вызов жизни

Алена АлешинаИзбегание как ресурс. Как решить внутренние конфликты и нащупать свой путь

Такуя СэндаЧтение как сверхсила. 8 способностей, которые вы разовьете благодаря книгам

Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Дэнсинг СнэйлЛюди, которые легко становятся счастливыми: To do list на пути к собственному счастью

Чжу ОнгюСверхнормальные. Как достигнуть удивительных результатов будучи совершенно обычным человеком

Саймон БоасСейчас самое время. Чему я научился у своей собственной смерти

18+

Химена ВенгоэчиаХватит ползать: Радикальная сила отдыха против выгорания

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Ольмира БеланковаУволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя

Крис БэйлиГиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени

Хуан МуньосСпорить полезно: Как научиться вести неудобные разговоры без конфликта

Чарко Олеа Буэнавентура ДельЯдовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Фолькер БушБережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

Деймон ЗахариадисСроки горят. Расставляй приоритеты так, чтобы все успевать и не выгорать

Ольмира БеланковаНежный возраст: как радоваться жизни, если ты уже взрослый

Екатерина КонноваАтлант устал. Как отдыхать от ответственности, чтобы не перегорать

Анастасия АнтоноваГибкость как образ жизни: Практическое руководство по адаптивности

Kitobning boshqa versiyalari 1

Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Эрин Тейлор

Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Эрин Тейлорva boshqalar

Вероника Жуковаva boshqalar

5 514 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 27

Ирина Смирноваtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etmayman

Полезной информации страниц на 10, остальное: вода водой

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Бахтияр Б.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etaman

Хорошо, что эта книга попалась мне, когда я был на пороге выгорания. Буду внедрять эти принципы восстановления и отдыха в жизнь. Не зря по казахски отдых это - «демалу». Что в прямом переводе означает «вдох». Ведь все начинается с глубокого вдоха

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

анна к.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etmayman

Вода

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 964

Александр Б.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Мы сами определяем, куда мы направляем свое внимание, а вместе с ним наши мысли и действия. Куда направлено внимание, туда течет и энергия.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Семёноваiqtibos olmoqda1 yil oldin

Простое наблюдение, по сути, обладает глубоким восстанавливающим эффектом, это возможность встретиться с самим собой в текущем моменте, вернуться в «здесь и сейчас», позволить себе просто быть…

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish