Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
Эрин Тейлор

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс — в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, а отдыхаем ли мы вообще. А ведь именно отдых — один из самых мощных и доступных инструментов для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса. Эрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей аудиокниге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления — пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы.
Личностный ростСаморазвитиеАудио
Yosh cheklovlari: 16+
Huquq egasi: Альпина Диджитал
hikoyachi: Вероника Жукова
tarjimon: Марина Николаева
Nashr sanasi: 2025
nashriyot: Альпина Паблишер
Davomliligi: 3 st 37 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Фолькер БушБережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости
Стивен КовиЛичное лидерство: Семь навыков независимой и осмысленной жизни
Райан БушСила внутри меня. Как воспитать характер, создать внутренние опоры и бросить вызов жизни
Марина ХидекельЖизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием
Рейчел Мэйси СтэффордРесурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радость
Лиза ТерКерстПростить, что не можешь забыть. Отпустить обиды и счастливо жить дальше
Чип КонлиВажные 40+. 12 причин, почему средний возраст бесценен
Мапи ЭрмидаВремя жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом
Такуя СэндаЧтение как сверхсила. 8 способностей, которые вы разовьете благодаря книгам
Рю ХанбинВечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы
Питер ХоллинсУчиться самому легко. Система быстрого усвоения новой информации
Стив Скотт, Барри ДевенпортМаленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избавиться от стресса
Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм
Чжу ОнгюСверхнормальные. Как достигнуть удивительных результатов будучи совершенно обычным человеком
Брианна УистОт боли к внутренней свободе. Я готов исцелиться. С чего мне начать?
Ольмира БеланковаУволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя
Ольмира БеланковаНежный возраст: как радоваться жизни, если ты уже взрослый
Деймон ЗахариадисСначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни
Люси Маддокс12 месяцев заботы о себе. Книга-план на каждый месяц, которая сделает вашу жизнь лучше

Kitobning boshqa versiyalari 1

Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
·
Эрин Тейлор
Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
Эрин Тейлорva boshqalar
6 479 ta kitobxon
Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?
👍👎

Taassurotlar 25

Александра Семеноваtaassurotlarni ulashish11 oy oldin
Zerikarli

Если вы устали - отдохните Неплохие практики, но слишком затянуто. Одна мысль одними и теми же словами по кругу.

3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Дмитрий С.taassurotlarni ulashish11 oy oldin
Tavsiya etaman
Zerikarli

Главная мысль: отдых — это не бездействие, а активная практика восстановления. Ключ — отслеживать показатели баланса (дыхание, эмоции, мышечное напряжение) и поддерживать эти показатели на должном уровне. Есть практические советы как это сделать. Минус: материал растянут, много повторов и монотонная подача.

2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Shuoshutaassurotlarni ulashish10 oy oldin
Tavsiya etmayman

Очень водянистая книга. Одно большое затянувшееся мотивационное предложение: «Остановитесь. Восстановитесь. Сделайте паузу. Отдохните. Найдите свою практику». Из реально практических приёмов: сядьте поудобнее, дышите, мягко вернитесь к дыханию, если мысли атакуют + несколько поз восстановительной йоги. В принципе, все упомянутые приёмы перечислены в самой последней главе.

1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish