Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости
Фолькер Буш

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

«Чем больше человек планирует, тем сильнее по нему бьет случайность»

Чувствуете себя подавленными и что уже не в силах справиться со стрессом, тревогой, апатией и другими недугами? Нельзя полностью раз и навсегда избавиться от негатива вокруг, но можно научиться от него защищаться. Известный невролог, психиатр и ученый Фолькер Буш даст практические советы для психической устойчивости и поделится стратегиями для: — развития уверенности; — защиты от негатива; — достижения спокойствия; — преодоления страхов; — позитивного мышления.

Личностный рост Саморазвитие

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Анна Сибуль

Qogʻoz sahifalar: 275

Oʻxshash kitoblar

Е.А. МироноваМозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Лиза ТерКерстПростить, что не можешь забыть. Отпустить обиды и счастливо жить дальше

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Юлия БулгаковаДавай не будем молчать. Как разговаривать на сложные темы с теми, кто вам важен

Шерон БеглиНе могу остановиться: Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться

Мапи ЭрмидаВремя жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом

Дэнсинг СнэйлЛюди, которые легко становятся счастливыми: To do list на пути к собственному счастью

Ирина МедведеваНе слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой

Саймон БоасСейчас самое время. Чему я научился у своей собственной смерти

18+

Эрин ТейлорНаучись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Питер Уокер, Ричард МаккензиНервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать

Ольга АдриановаВоркбук. Со мной все нормально, но… Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе

18+

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Екатерина Бурмистрова5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Карла МакларенХорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других

18+

Юлия ПирумоваЯ ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели

Ольмира БеланковаУволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя

Давид ГурионАнтистресс — гармония внутри: 7 путей и 5 дорог сквозь чащу из тревог

Хуан МуньосСпорить полезно: Как научиться вести неудобные разговоры без конфликта

Чарко Олеа Буэнавентура ДельЯдовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Kitobning boshqa versiyalari 1

Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

Фолькер Буш

Фолькер Бушva boshqalar

Николай Науменкоva boshqalar

8 494 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 15

Алина Серегинаtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Foydali

Я прочитала эту книгу в трудное время жизни — от нагнетающих мыслей сбежать было некуда. Первоначально казалось, что всё только усугубляется, но под конец чтения стало понятно, что я теперь легче на всё реагирую. Автор использовал высший пилотаж мысли: научные факты, истории клиентов, моменты из жизни, шутки. Работу нашего мозга благодаря данному врачу и автору я стала воспринимать абсолютно по-другому. Если у вас возникают тревожные мысли, чувствуете за собой вину там, где её быть не должно, перегружаетесь на работе, берёте на себя слишком много ответственности, то я однозначно советую к прочтению!

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлия Рудневаtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

Tavsiya etaman

Foydali

Занимательно и полезно. Автору удалось совместить и нейробиологические факты, и психологию, и личный практический опыт. И всё это получилось местам весело (хотя автор заявляет, что у немцев проблемы с юмором😅). Скорее всего, книга добавит вам немного устойчивости и спокойствия.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Босикtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

Tavsiya etaman

Интересные мысли.

Fikr bildirish

Iqtiboslar 1557

Алёнаiqtibos olmoqda1 yil oldin

В мире нет ничего определенного заранее, и таким он и останется. Бесконечные попытки подстраховаться на каждом микроуровне не делают нас специалистами по работе с неизвестностью. Ровно наоборот – мы становимся все более зависимыми от идеи нулевых рисков и платим все бо́льшую цену за это. Мы кормим черную дыру, голод которой сложно утолить. Неизвестность не только вызывает неуверенность, но и высвобождает энергию, которая делает нас внимательными, точными и находчивыми. Наш мозг включает режим открытий и решения проблем. Тот, кто периодически покидает свою защищенную территорию, может использовать эту энергию, чтобы научиться взаимодействовать с неизвестностью. В результате таких тренировок растет доверие к себе и формируется способность спокойно сталкиваться с непредвиденным в жизни

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Аринаiqtibos olmoqda10 oy oldin

Тайна, как получить наибольшую пользу и наслаждение от жизни, заключается в следующем: нужно жить опасно! Стройте свои города на Везувии. Отправляйте корабли в неизведанные моря… Фридрих Ницше

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Diana V.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Записываем страхи Тревожные мысли проносятся в нашей голове на высокой скорости именно тогда, когда разум их не тормозит. Тогда они могут обрести масштаб паранойи. Эффективный метод борьбы с этим явлением – детальное описание причины, вызвавшей страх. В большинстве случаев это помогает заметно ослабить чувство страха. Записывание на бумаге замедляет процесс восприятия в нашем мозге. Это помогает нам заметить преувеличение или изобличить поспешные предположения, которые не проходят тщательную проверку. Внезапно снова возвращается способность думать категориями реалистичных вероятностей, а не тревожных сценариев. Дайте своему разуму время на то, чтобы он смог взять верх над стволовым отделом мозга, или, как его часто называют, рептильным, в котором коренятся наши инстинкты.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish