Mindfulness
Джон Кабат-Зинн

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

Kitob haqida Taassurotlar16 Iqtiboslar915 Oʻqiyapti1.3K Javonlarda

Эта книга — и увлекательное повествование, и практический путеводитель одновременно: её можно читать в свободном темпе от начала до конца, открывать наугад или проходить последовательно по одному уроку в день. Кабат-Зинн учит возвращаться к чувствам и телу, различать «делание» и «бытие», распознавать истории ума и отпускать их, развивая в себе терпение, доверие, сердечное внимание. Осознанность здесь становится искусством жить посреди дел, боли и радости — с большей ясностью, устойчивостью и теплотой к себе и другим. Эта книга для тех, кто хочет не убежать от жизни, а наконец-то в неё вернуться.

Саморазвитие

Yosh cheklovlari: 6+

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: София Медиа

tarjimon: В. Ткаченко

Qogʻoz sahifalar: 46

Oʻxshash kitoblar

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Энди ПаддикомбМедитация и осознанность

Бхагаван РаджнишОсознанность. Ключ к жизни в равновесии

Ирвин ЯломВглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти

18+

Кейти БайронЛюбить то, что есть: четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь

Келли МакгонигалХороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Лоретта Грациано БройнингГормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

18+

Хэррис РассЛовушка счастья. Как перестать переживать и начать жить (2-е издание, дополненное и переработанное)

Питер ЛевинПробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер

Фрэнк КинслоуКто ничего не ищет — находит все

Норман ДойджМозг, исцеляющий себя. Реальные истории людей, которые победили болезни, преобразили свой мозг и обнаружили способности, о которых не подозревали

СадхгуруВнутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога

Мария Карекла, Меган М. КеллиТяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Брене БраунДары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть

Андерс ХансенПочему мне плохо, когда все вроде хорошо

Крис НибауэрНет Эго, нет проблем. Что буддисты знали о мозге раньше всех ученых

Карен КейсиНовый день — новое начало. Медитации, которые спасают каждый день

Стивен ХайесОсвобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Владимир ЛевиПриручение страха. Практикум для тех, кто устал бояться

Боб РотСила в спокойствии: Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar16

Dmitry Vestotaassurotlarni ulashish7 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Одна из самых бесполезных книг, которую довелось прочитать. Чтобы сэкономить время тем, кто по незнанию захочет её прочесть, рассчитывая на хоть какую-то пользу: из 138 экранов примерно 120 занимают слова, что осознанность это важно и полезно. Ещё примерно 10 экранов занимают абстрактные описания нескольких медитаций и оставшиеся экраны - благодарности родственникам, издателям и прочим участникам процесса, без которых книга не увидела бы свет.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

ALEXANDR CLAYSTONEtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

Много воды, но читается быстро, а в конце даже есть толковые мысли и смыслы. Возможно, дело в том что это введение в тему осознанности и читателя нужно подготовить, используя весь тезаурус из данной области. Знакомым с майндфулнес будет мало интересно, а для первой книги сойдёт.

Fikr bildirish

Артём Гиниатулинtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Если хотите вернуть себе жизнь

Fikr bildirish

Iqtiboslar915

Ольгаiqtibos olmoqda5 oy oldin

Вам не обязательно верить им. Вам даже не обязательно считать их «своими». Вы можете просто узнавать их как мысли — как события, возникающие в поле осознавания. Они появляются и исчезают стремительно — иногда принося озарение, иногда сильный эмоциональный заряд — и могут оказать огромное влияние на нас — хорошее или плохое, в зависимости от наших отношений с ними. Если мы не будем автоматически верить мыслям и строить из них «реальность», если сможем удерживать их в осознавании — с любопытством и удивлением перед их силой, мимолётностью, ограниченностью, тогда у нас появится шанс: в этом мгновении, а на самом деле в любом, не попасть в ловушку их шаблонов. Мы увидим, что мысли — не личные, а просто события. И вместо того, чтобы быть вовлечёнными, мы окажемся в самом осознавании, в знании, которым мы и так уже являемся.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish