Медитация и осознанность
Энди Паддикомб

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar125 Iqtiboslar10.7K Oʻqiyapti20.9K Javonlarda

Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное – для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Саморазвитие Личностный рост Хорошие привычки Синхронизировано Счастье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Альпина Диджитал (Аудио)

nashriyot: Альпина нон-фикшн

Qogʻoz sahifalar: 266

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Нина МутонВсё начинается с заботы о себе

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Сара РобертсМагия успешного утра

У. БроудНаучная йога

Гарет МурТренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней

Лоретта Грациано БройнингГормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

18+

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Би Джей ФоггНанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Амир ВафинАбсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь

Фрэнк КинслоуКто ничего не ищет — находит все

Вик ДжонсонТы то, что ты думаешь. Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему

СадхгуруВнутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

Раймон СамсоНачни делать. Как привычки и дисциплина помогут вам изменить жизнь к лучшему

Келли ВиннерСила воли. Руководство по управлению собой

Боб РотСила в спокойствии: Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации

Джо ДиспензаСила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели

Джон Кабат-ЗиннКуда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Kitobning boshqa versiyalari1

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Энди Паддикомб

Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Энди Паддикомбva boshqalar

Олег Томилинva boshqalar

35.5K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar125

Евгенийtaassurotlarni ulashish8 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Раньше я думал, ну наверно Медитация это круто или в другой раз, наверно это странно, ну или ещё как то. Пока не начал практиковать и ощутил на себе результат. Вернее сказать ощутил себя. Странно, но по-другому не могу выразить.

19 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ivan Erofeevtaassurotlarni ulashish7 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Я медитировал с Хэдспейс около двух лет и вот сейчас прочитал эту книгу. В целом она несколько раскрывает и дополняет то, что говорится в вводных комментариях к занятиям из приложения. Чтобы начать медитировать лучше скачать приложение, с книгой мне кажется это будет сложнее.

14 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Дмитрий Улыбинtaassurotlarni ulashish8 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Прекрасная книга которая доступным языком раскрывает самую суть медитации. Я прежде не встречал такого доходчивого объяснения что нужно делать, почему и что должно получиться. Однозначно, если тема медитации интересна, то читать!

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar10709

Daria A.iqtibos olmoqda8 yil oldin

оказывается, зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него. К примеру, когда я чувствовал гнев, это вызывало во мне еще больший гнев, тем самым раздувая эмоциональное пламя. Когда я был расстроен, это ощущение само по себе заставляло меня расстраиваться еще сильнее

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Владимирiqtibos olmoqda3 yil oldin

Счастье — это просто счастье. Оно не имеет большого значения. Оно приходит и уходит. Если ты сможешь отказаться от желания всегда испытывать лишь радостные чувства и избавишься от страха перед негативными ощущениями, твой разум испытает покой.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анастасия Тiqtibos olmoqda9 oy oldin

Мы охотно тренируем свое тело (по крайней мере в большинстве случаев), но мало беспокоимся о том, чтобы поддерживать в должной форме сознание. Возможно, причина в том, что сознание не бросается в глаза окружающим, а может, мы полагаем это занятие бессмысленной тратой времени. Между тем все наше существование определяется сознанием. От него зависит, будем ли мы чувствовать радость и удовлетворение жизнью, сумеем ли выстроить добрые отношения с окружающими. Вот почему стоит, хотя бы с точки зрения здравого смысла, потратить несколько минут в день на медитацию.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish