Трудные вопросы фитнеса. Практическая теория
В.А. Поляев

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar31 Iqtiboslar731 Oʻqiyapti2.8K Javonlarda

Книга представляет собой тематический сборник авторских статей. Поможет более осознанно подходить к достижению разных целей в фитнесе, просто к занятиям физкультурой и рациональному питанию, лучше разбираться в практических и теоретических нюансах. Рассчитана на широкий круг читателей.

Здоровье Виртуальный рассказчик Спорт

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 204

Oʻxshash kitoblar

Сергей АксёновWorkout. Как себя прокачать

18+

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

Дон Клиффорд, Лаура КертисМотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Александр ДенисовСпортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Юрий МедведькоСиловые упражнения для мужчин и женщин

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Дневник тренировок

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Роман ХолмовОсновы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии

18+

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Алексей ЛихобабинКак легко дышать в плавании

И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или… ???

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar31

Александр Кtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Прекрасный настольный учебник. Спасибо автору. Буду снова возвращаться к этой книге.

Fikr bildirish

Ирина Ник.taassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Отличная книга в плане полезной информации. Но иногда сложно читать и выделять суть. Приходилось перечитывать по несколько раз. И вот все же остались вопросы по "мышцы и похудение". Я худела и занималась одновременно. Мышцы росли! По началу мышцы были никакие. В итоге -45 кг. К концу похудения я подтягивалась на турнике 8 раз и от пола отжималась 47 раз.

Fikr bildirish

Frolova Dariataassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Понятная и доступная для восприятия информация

Fikr bildirish

Iqtiboslar731

Ксения Тарасоваiqtibos olmoqda3 oy oldin

Залогом повышения любой спортивной результативности является достаточное потребление углеводов как основного поставщика энергии для мышечных сокращений (дополнительно см. «Треножник эффективного питания»).

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Софья Львоваiqtibos olmoqda9 oy oldin

Залогом повышения любой спортивной результативности является достаточное потребление углеводов как основного поставщика энергии для мышечных сокращений

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

artiman16iqtibos olmoqda5 oy oldin

Питание в любом случае должно быть дробным (4—6 раз в сутки) — уменьшение частоты приёмов пищи на дефиците калорий при похудении приводит к излишней активности катаболических реакций и большей деградации мышц, чем жира; а уменьшение частоты приёмов пищи на профиците калорий при наборе веса способствует большему отложению жира, чем росту мышц

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish