Анатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц
Игорь Молот

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Полезная книга как для тренеров, так и для любителей фитнеса, в которой вы узнаете всё о тренировке ног и ягодиц.
Какие упражнения самые эффективные для ягодиц? Стоит ли заменять присед на жим ногами? Становая тяга — для спины или ног? Ответы на эти и другие популярные вопросы могут вас удивить.
Разбор множества исследований и авторские рекомендации помогут читателю выбрать нужную стратегию к построению идеального тела.
Хотите окунуться в мир доказательного фитнеса? Тогда эта книга для вас.

Науки о жизни Здоровье Наука Виртуальный рассказчик Спорт

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 278

Oʻxshash kitoblar

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Алексей ЯковлевЛечебная физкультура для пациентов с заболеваниями позвоночника

18+

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Юрий ГавердовскийГимнастика. Секреты эффективного движения. Биомеханика. Структура. Техника

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Юрий МедведькоСиловые упражнения для мужчин и женщин

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Юля ХасановаЭффективное ОФП для детей. ОФП, которое действительно работает!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

А.А. КрасильниковТеория и методика физической культуры и спорта. Рабочая программа дисциплины

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

Дмитрий СилловБодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 25

art-vaotaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Большое спасибо. Это просто лучшее, что можно прочитать на тему. Написано чудесно, разжевано до мелочей. Убедительно, доступно.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Михаил Иванцовtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Foydali

Подробный и качественный материал. Ознакомившись с ним будет полное понимание механики движения в упражнениях. Большое спасибо автору.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Яна Трифоноваtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

Tavsiya etmayman

вообще ни о чем, только о базе,сколько подходов повторений? жаль потраченное время

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 568

Денис Г.iqtibos olmoqda5 oy oldin

Когда вы приседаете, особенно с нагрузками, близкими к максимальным, рекомендуется глубоко вдохнуть перед началом повторения и заблокировать дыхание во время спуска. Это позволит повысить внутрибрюшное давление, что снизит нагрузку на межпозвонковые диски поясничного отдела, защищая спину от возможных травм

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Инкогнито 9872iqtibos olmoqda2 yil oldin

Даже эффективная тренировка ягодиц может оказаться безуспешной, если вы имеете дело с человеком с уменьшенным или выпрямленным поясничным лордозом. У этих людей часто наблюдается ригидность поясничного лордоза и таза, особенно в разгибании и антиверсии.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish