Workout. Как себя прокачать
Сергей Аксёнов

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

Kitob haqida Taassurotlar25 Iqtiboslar103 Oʻqiyapti3K Javonlarda

Привет, дорогой читатель! В данной книге ты найдешь полный набор знаний о тренировках со своим весом. Разобраны такие темы, как базовые упражнения для развития всего тела, создание тренировок, правильное питание, мышцы тела и немного других тем. Особенно актуальна эта книга будет для новичков, но и более продвинутые уровни могут для себя что-то вынести из нее.

Здоровье Хобби

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 188

Oʻxshash kitoblar

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Александр ДенисовСпортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Майкл МэттьюсБольше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела

18+

ТОЛА 101Самоучитель БезНот

Сергей КаленковРуководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

18+

Эдуард Безуглов, Артемий Лазарев, Георгий МсхалаяЕго величество тестостерон. Путеводитель по жизни полной сил

18+

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Лев ГончаровМужчина идёт на… Спорт

18+

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Алексей СабадырьБодибилдинг. Секреты раскрыты

18+

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или… ???

Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Нэнси КларкСпортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство

Юрий МедведькоЛучшие силовые упражнения

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar25

INDICATORtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Как мне перечитывать эту книгу раз в сезон, когда у меня глаза вытекли от такого количества ошибок?

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Антон Монетаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Для мотивации новичков пойдет. Все, кто хоть немного разбираются в физической культуре могут не читать

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

DATAKAM видеорегистраторыtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Открыл книгу. Увидел заголовок, где написано: "Об книге". Закрыл. Думаю, прочитал все, что нужно :)))

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar103

Артём Збыркотiqtibos olmoqda8 oy oldin

Чем сложнее достижение цели, тем больше ты ее ценишь. Не жди быстрых результатов, если не получается, то скажи — «не сегодня, значит завтра. Не завтра, значит через неделю. Не через неделю, значит через месяц. А если не через месяц, то через год! Но цель достижима и я ее достоин!».

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Алмаз Г.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Упражнения состоят из 2-ух фаз (сколько раз я об этом уже сказал?): позитивной, когда нужно себя выжить/подняться (напрягаешься) и негативной, когда ты опускаешься (расслабляешься). Обычно не получается именно позитивная фаза в элементе и с помощью негативной, можно выучить позитивную. Негативка укрепляет мышцы и суставы для позитивной фазы. Самое главное, делать негативку как можно медленнее, чтобы мышцы могли лучше прочувствовать нагрузку, запоминать что от них требуется. Идеально, когда ты будешь полностью контролировать опускание, задерживаться в любой позиции, а не просто спускаться вниз без контроля процесса.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish