Упражнения состоят из 2-ух фаз (сколько раз я об этом уже сказал?): позитивной, когда нужно себя выжить/подняться (напрягаешься) и негативной, когда ты опускаешься (расслабляешься). Обычно не получается именно позитивная фаза в элементе и с помощью негативной, можно выучить позитивную. Негативка укрепляет мышцы и суставы для позитивной фазы. Самое главное, делать негативку как можно медленнее, чтобы мышцы могли лучше прочувствовать нагрузку, запоминать что от них требуется. Идеально, когда ты будешь полностью контролировать опускание, задерживаться в любой позиции, а не просто спускаться вниз без контроля процесса.
Workout. Как себя прокачать
·
Сергей Аксёнов
