Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия
Майкл Бреус

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar54 Iqtiboslar1.1K Oʻqiyapti8.6K Javonlarda

Как наладить внутренние биоритмы и стать здоровее? Советы известного сомнолога

Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма — сном, питьевым режимом и дыханием.
В своей новой книге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести новый уровень энергии, снизить вес, уменьшить стресс и улучшить когнитивные способности. Опираясь на последние научные исследования и реальные истории пациентов, автор предлагает простой и эффективный план действий, который сможет выполнить каждый. Никаких сложных схем — только практические рекомендации, которые начнут работать уже в первые дни.

Сон Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Альпина Диджитал

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Альпина Паблишер

tarjimon: Анастасия Владимирова

Qogʻoz sahifalar: 140

Oʻxshash kitoblar

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Е.А. МироноваМозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Деймон ЗахариадисГребаное утро! Как просыпаться утром, а не восставать

Холли ФиллипсУстала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Скотт ДугласБег — моя терапия

18+

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Маркос КартахенаХанасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Kitobning boshqa versiyalari1

Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Майкл Бреус

Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия

Майкл Бреусva boshqalar

Александр Жуковva boshqalar

4.1K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar54

Евгения Я.taassurotlarni ulashish10 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Вся книга о том , что нужно пить, спать,дышать и какие болячки будут если делать это неправильно. А как правильно ? Текст написан отлично, слушать приятно. Думаешь вот сейчас и расскажет как. И ничего не рассказал

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Данил Шайхеевtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Понравилось. Ничего сверхординарного, но красота в простоте. Однозначно рекомендую!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Антонtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

💡Axborot beruvchi

💤Zerikarli

Много воды, как и призывает автор. Но также несколько интересных сведений о том, как работает организм посредством выделения гормонов. Можно пролистать. Все тоже самое можно поспрашивать у нейросети, в принципе

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1146

Олеся Зайкоiqtibos olmoqda1 yil oldin

Спать — это словно каждый вечер отвозить машину в сервис, чтобы там на ней затерли царапинки и выправили вмятины, пропылесосили салон, к утру сделав ее блестящей и чистой снаружи и внутри.

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Вячеславiqtibos olmoqda1 yil oldin

Книга, которую вы читаете перед сном, должна быть суховатой и слегка занудной

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Аннаiqtibos olmoqda1 yil oldin

«Решение проблемы со сном запускает полезную цепную реакцию. После этого формируется много других привычек, которые ведут к крепкому здоровью, и вам даже не приходится прикладывать к этому особых усилий»

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish