Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Митохондрии — это ось колеса метаболизма, они координируют более 500 различных химических реакций путем отслеживания и регулирования химической среды клетки. Оказывается, когда митохондрии обнаруживают «опасность» для клетки, они сначала переключаются в режим стресса, затем в боевой режим, который отключает большинство энерговырабатывающих функций в митохондриях… Выработка энергии и клеточная защита — это две стороны одной медали… Митохондрии не могут одновременно выполнять и энергетическую, и защитную функции на все сто процентов. В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе: — дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон; — избыток жира и недостаток мышечной массы; — плохое состояние кишечника и микробиома; — дизрегуляцию сахара в крови; — токсины и дефекты питания; — дисбаланс нейромедиаторов и гормонов. В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.
Yosh cheklovlari: 12+
Huquq egasi: Издательство ЭКСМО
Nashr sanasi: 2023
nashriyot: БОМБОРА
tarjimon: Алексей Захаров
Qogʻoz sahifalar: 446
Kitobning boshqa versiyalari1
Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
·
Taassurotlar68
👍Tavsiya etaman
👎Tavsiya etmayman
💤Zerikarli
Очень насыщенная полезная книга. Много рекомендаций сошлись с тем, что выписывал мне нутрициолог, и это реально работающие биодобавки. Очень рекомендую всем к прочтению
