Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни
Петр Лупенко

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar239 Iqtiboslar11.3K Oʻqiyapti18.1K Javonlarda

Личный опыт, практики и упражнения — авторская система по преодолению депрессии

Только тот, кто прошёл через ад депрессии, по-настоящему понимает, как выбраться из него. Пётр Лупенко — коуч по саморазвитию, преодолел алкогольную зависимость, снизил вес на 40 кг и разработал собственный подход к работе с депрессией. Эта книга — не просто поддержка, а полноценная система выхода из депрессии. Здесь читатель найдёт: объяснение духовных и психологических причин депрессии, анализ семи уровней сознания и связанной с ними боли, дыхательные, телесные и ментальные практики, упражнения по переписыванию прошлого, даосские техники восстановления энергии, рекомендации по питанию, голоданию и работе с телом, а главное — путь к принятию, любви, благодарности и ощущению смысла.
Disclaimer: данная книга не является медицинской литературой, используйте советы автора только после консультации с врачом.

Депрессия Психология Эзотерика

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 206

Oʻxshash kitoblar

Сергей ПацановскийПсихология лжи

Юн Го43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь

Виталий БужанПравила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался

Ярослава РындинаПрости твою мать. Книга-освобождение от вины, обид и ожиданий

Татьяна ФишерБыть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью

Мария СалиховаТень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части

Екатерина ТурГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса

18+

Анна ШишкинаИскусство говорить «НЕТ». Как избавиться от «синдрома удобного человека», перестать подстраиваться и научиться выбирать себя

Наталья КисельниковаСо мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Дарья ЯушеваРядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя

18+

Роберт ГринЗаконы человеческой природы

Елена Фоер, Екатерина КлимочкинаТравма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Вадим ЗеландТрансерфинг себя

Ирина ГиберманнМежду нами терапия. Исследование себя и ценности бессознательного

Анна ЗробимЦелительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Мел РоббинсТеория «Пусть они…»: Отпусти других, выбери себя!

Крис НибауэрУспокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Олег БолдыревТравма, ПТСР, КПТСР. Практическое руководство для перезагрузки мозга и тела после психологических потрясений

18+

Хун ПэйюньУлыбающаяся депрессия. Как жить, когда под маской улыбки скрываются тревога, опустошение и одиночество

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни

Петр Лупенко

Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни

Петр Лупенкоva boshqalar

18+

12.2K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar239

Марта Г.taassurotlarni ulashish10 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Если у вас действительно депрессия, а не состояние "что-то я приуныл, выдайте мне порцию мотивации" - то книга вам точно не подойдёт. Много магического мышления, много отсылок к религии, неподтвержденным заезженных словосочетаний из разряда "Вы уже счастливы, поверьте в это!" Всю информацию надо перекладывать на здоровый человеческий язык, отсеивая то самое магическое мышление. Да, придется поработать над собой, автор об этом косвенно заявляет. Но также автор прямым текстом говорит, что все уже прошло, вы не верите, но вам повезло, все прошло, депрессия прошла. Из полезного что я подчеркнула для себя: переписать свои жизненные установки на любовь, деньги, социум и т.д., спорт, подвижность, отдавать энергию - хоть чем-то заниматься полезным, а не просто сидеть, расшевелить свое тело, благодарности перефразировала для себя как замещение негативных установок. В остальном кровь из глаз 🫣

63 kishiga yoqdi4 ta fikr

Fikr bildirish

Etaassurotlarni ulashish11 oy oldin

👍Tavsiya etaman

У меня частые депрессии. Книг про депрессию перечитано огромное количество. Ни одна не помогла. А эта книга реально работает, хотя написана не профессором, а обычным человеком. Очень подкупает искренность и человечность автора, то, что он сам через всё это прошёл, и не раз. Депрессия исчезла благодаря этой книге. Причём сразу . Советы автора работают и выполнять их совсем несложно. Даже когда вообще нет сил. Низкий поклон автору и огромная благодарность!!!! Он ещё и чтец хороший!

27 kishiga yoqdi6 ta fikr

Fikr bildirish

Кристина Т.taassurotlarni ulashish10 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Надеялась на научпоп, на научно доказанные методы и способы борьбы с депрессией. Но оказалось, что книга призывает справиться с депрессией с помощью позитивного мышления, внутренней энергией. Возможно, кому-то такой подход поможет справиться с депрессией, но мне он не близок.

24 kishiga yoqdi4 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar11295

О Пiqtibos olmoqda11 oy oldin

Как обойти внутренние установки Как? Очень просто. Вы берёте блокнот и начинаете писать противоположные утверждения. Прямо противоположные. Допустим, ваша установка – «у меня всегда не хватает денег». Значит, вы пишете: «Денег хватает на всё». Пишите это снова и снова. Много раз. До тех пор, пока в теле не появится ощущение облегчения, пока не почувствуете, как будто внутри стало легче.

41 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Пдилет Б.iqtibos olmoqda10 oy oldin

ещё один важный момент: прощение. Прощение – это не про то, чтобы сказать: всё было правильно. Нет. Это про то, чтобы признать: да, мне было больно. Да, это было несправедливо. Но теперь я отпускаю. Не потому, что это было правильно, а потому, что больше не хочу нести эту боль. Я выбираю себя. Я выбираю свободу. Я выбираю любовь.

37 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елизаветаiqtibos olmoqda10 oy oldin

первое упражнение: если вы кому-то завидуете, выпишите имя этого человека и начните списком писать его положительные качества. Даже если сначала кажется, что их нет. Вы удивитесь, но они есть. Возможно, он добрый. Или щедрый. Или просто работает, пока вы прокрастинируете. А теперь представьте: именно этот человек, которому вы завидуете, и есть тот, в ком зашит ключ к вашей собственной реализации. Вы злитесь, критикуете, не понимаете, за что ему это всё, но если вы обратитесь к его светлым качествам, то увидите, что именно их вам и не хватает. И если вы сумеете порадоваться за него искренне, у вас в жизни произойдут настоящие чудеса. Особенно если вы порадуетесь за того, кого раньше не переносили. Это очень сложно, да. Но именно такие вещи поощряет Вселенная.

23 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish