Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
Анастасия Серова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному.
Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим.
Постройней навсегда!

Медицина Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2021

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 305

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Эли КуперПланнер для похудения

Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней

Марина Дорн#БЕЗ ФИЛЬТРОВ. Фэйсфитнес. Лицо на миллион

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Марина КорпанДыши и Худей. Оксисайз

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Арден РинаПохудение без диет: дефицит калорий, который реально работает

Денис НазаркинСамая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 4

Татьянаtaassurotlarni ulashish4 yil oldin

Tavsiya etmayman

Посредственно

Fikr bildirish

Екатерина А.taassurotlarni ulashish7 oy oldin

Tavsiya etaman

Foydali

Fikr bildirish

Оксана И.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etaman

Foydali

Fikr bildirish

Iqtiboslar 22

Натальяiqtibos olmoqda4 yil oldin

вредная еда стимулирует систему вознаграждения в головном мозге так же, как это делают наркотики. При отказе человек чувствует себя гораздо хуже морально, и физически. Очень часто человек ищет новую «дозу» нездоровой еды уже не для того, чтобы испытывать приятные ощущения, а чтобы не испытывать неприятные

Fikr bildirish

Натальяiqtibos olmoqda4 yil oldin

Высокоинтенсивные нагрузки: интервальное кардио, силовой тренинг — увеличивают количество митохондрий. Любая другая физическая активность тоже влияет на их рост, но в меньшей степени. Итак, проблема сжигания жиров связана с нехваткой митохондрий: жиру негде сгорать и он остается в крови

Fikr bildirish

Натальяiqtibos olmoqda4 yil oldin

Мой вес 53 кг. Возьму коэффициент 1.6, потому что, я занимаюсь силовыми тренировками. 53*1.6 = 85 это нижняя граница и 53*2.2 = 117 это верхняя граница То есть, в день моя норма употребления белка 85—117 грамм

Fikr bildirish