Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания
Сергей Обложко

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar41 Iqtiboslar557 Oʻqiyapti4.8K Javonlarda

Хотите вкусно и много есть, но боитесь набрать лишние килограммы? Тогда вам точно понадобится эта книга. Как составить рацион на день? Что такое «отрицательная калорийность»? Какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают худеть? На эти и многие другие вопросы Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, дает ответ в своей книге «Худеем по методу отрицательной калорийности». Вы научитесь правильно считать калории, готовить вкусные и полезные блюда, собирать метаболическую тарелку и начнете худеть в свое удовольствие!

Медицина Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 169

Oʻxshash kitoblar

Сергей БубновскийПротрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Юрий КонстантиновИзбавляемся от аутоиммунных заболеваний

Сергей БубновскийКолени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Игорь БорщенкоПартерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

Алексей КовальковХудеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Сергей МалозёмовСуперфуды. Подробное практическое руководство по применению самых полезных продуктов

18+

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Минди ПельцБезопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Мария Ершова Пауэрс, Полина ШурыгинаВсе о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Марина КорпанКак убрать живот

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar41

Ольгаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Полезная информация. У меня получилось скинуть 10 кг, реально. Стала готовить низкокалорийные сладости на сахарозаменителе и убрала масло

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Умный гусьtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Читается легко и понятно много интересных фактов.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Dfghtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Очень хорошая книга прекрасного диетолога!

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar557

Еленаiqtibos olmoqda2 yil oldin

Грудка по-французски «Вуле ву манже авек муа се суар» 60 ккал/100 г Ингредиенты • Куриная грудка – 4 шт. • Луковица – 1 шт. • Помидор – 2 шт. • Специи по вкусу • Мягкий творог 0 % – 300 г Приготовление 1. Грудку отбить без злобы, выложить на бумагу для выпечки, посолить, поперчить, смазать мягким творогом. 2. Сверху выложить кольца лука. 3. На лук положить помидоры. 4. Сверху добавить остатки творога. 5. Духовку разогреть до 200 градусов, отправить в нее куриную грудку с овощами на 30 минут.

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

efim s.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Салат с курицей и шампиньонами «Минус на весах наутро» 40 ккал/100 г Ингредиенты • Куриное филе – 300 г • Сельдерей – 200 г • Соленые огурцы – 1 шт. • Шампиньоны мини – 100 г • Горчица – 1 ст. л. • Натуральный обезжиренный йогурт – 100 г • Соль по вкусу

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Еленаiqtibos olmoqda2 yil oldin

Шампиньоны с творогом и чесноком «Попкорн» 35 ккал/100 г Ингредиенты • Шампиньоны – 7 шт. • Творог обезжиренный – 100 г • Чеснок – 15 г • Зелень – 8 г • Сельдерей – 30 г Приготовление 1. Натереть чеснок на терке. 2. Почистить шампиньоны. 3. Смешать творог, чеснок и зелень. 4. Нафаршировать шампиньоны полученной массой. 5. Выложить фаршированные шампиньоны в чашу мультиварки и поставить режим «Выпечка» минут на 20. 6. Подавать с палочками сельдерея, после закусить фруктом! Салат грибной «Жизнерадостный» 25 ккал/100 г Ингредиенты • Яичный белок – 2 шт. • Грибы – 250 г • Огурец свежий – 100 г • Морковь свежая – 50 г • Перец болгарский – 50 г • Йогурт обезжиренный – 50 г • Перец, соевый соус по вкусу Приготовление 1. Отварить яйца, отделить желтки и оставить только белки. 2. Шампиньоны приготовить любым способом (можно на двухстороннем гриле, а можно использовать маринованные). 3. Йогурт поперчить. Добавить ложку соевого соуса, перемешать. 4. Овощи, яичные белки и грибы нарезать, заправить йогуртом.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish