Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
Алексей Ковальков

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar28 Iqtiboslar762 Oʻqiyapti3K Javonlarda

«Худеем с умом» — книга доктора Ковалькова, одного из самых уважаемых экспертов в вопросах снижения веса, основателя собственной клиники. Его методика, проверенная временем и результатами сотен тысяч клиентов клиники Алексея Владимировича, поможет найти свой путь к стройному телу, даже если вы далеки от темы здорового образа жизни и никогда ей не интересовались. Метод доктора Ковалькова основан на трех простых шагах, каждый из которых подробно описан в этой книге. Алексей Владимирович не только детально описывает, что и как нужно делать, чтобы добиться успеха, но и делится советами, которые помогут преодолеть трудности на пути к идеальному телу, а также дает важные подсказки и замечания. «Худеем с умом» — настольная книга для всех, кто устал от обилия диет и подходов к похудению и хочет простого и понятного плана, эффективность которого доказана на практике.

Медицина

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 340

Oʻxshash kitoblar

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Игорь БорщенкоПартерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Сергей МалозёмовСуперфуды. Подробное практическое руководство по применению самых полезных продуктов

18+

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Минди ПельцБезопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

М.Ю. АмосоваДыхательная гимнастика по Стрельниковой

Мария Ершова Пауэрс, Полина ШурыгинаВсе о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Эйми ДоннелланОземпик без иллюзий: Гонка за волшебным средством для похудения

Ольга ДеревянкоСахар, вес, давление, холестерин. Практическое руководство от эндокринолога.

Kitobning boshqa versiyalari1

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Алексей Ковальков

Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Алексей Ковальковva boshqalar

Роман Рассказовva boshqalar

1.3K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar28

Valeriya R.taassurotlarni ulashish8 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

💤Zerikarli

Полнейшее разочарование((( не могла поверить до последней страницы, что не найду ни слова конкретики... набор общих фраз, повтор помногу раз одного и того же в разных вариациях... нет, я не ждала пошаговых рецептов, да и вообще не страдаю излишним весом, насколько нравятся выступления автора на телевидении и в печати, настолько же не понравилась книга, вызвала просто раздражение...

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александраtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

К сожалению мне данная методика не подходит из-за хр заболевания. Ну или просто нужен индивидуальный план, который учтет все особенности моего здоровья. Но вступление очень мотивирует. Работа со своим психологически состоянием, внутренняя мотивация, помощь семьи или её отсутствие. Автор привёл много примеров. Книга интересная. И первая, наверное, где автор не топчется на месте, мусоля одно и тоже разными словами. Методика сложная, но вполне осуществимая.

Fikr bildirish

Асюта Кумаховаtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

все разумно и очень понятно написано, узнала много нового, спасибо ,довольна .

Fikr bildirish

Iqtiboslar762

Valery Redkiniqtibos olmoqda10 yil oldin

Упражнение против «пузика» Повесьте где-то рядом с выходом из комнаты (или своего кабинета) любой яркий предмет, привлекающий внимание. Ваш взгляд будет невольно постоянно попадать на него. Это будет сигналом, напоминанием, по которому вы должны будете максимально втянуть и удерживать живот и одновременно расправить плечи. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает живот находиться в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса. Так и ходите до тех пор, пока опять не сядете за стол. Сколько раз встали из-за стола, столько раз сделали упражнение. Каждый раз, когда наклоняетесь, старайтесь втягивать живот. Такая тактика поможет избавиться от привычки выпячивать живот, позволяя ему расслабляться.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Надежда М.iqtibos olmoqda7 oy oldin

Взвешиваться надо регулярно, но без фанатизма. Желательно ведение графика. Взвешиваться следует по утрам, после туалета, в одной и той же одежде, на одних и тех же весах.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish