Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему
Ольга Павлова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar84 Iqtiboslar2.1K Oʻqiyapti7.8K Javonlarda

Здравствуйте! Меня зовут Ольга Павлова, и я — ваш проводник в мир здоровья и стройности. Как практикующий врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог с более чем 1,83 миллиона подписчиков на YouTube, я ежедневно сталкиваюсь с одной и той же проблемой: миллионы людей борются с лишним весом и не знают, как удержать достигнутые результаты. Каждый раз, когда я вижу благодарные лица своих пациентов — тех, кто с радостью примеряет новые платья и купальники, кто улыбается своему отражению в зеркале, — я понимаю, что моя работа имеет огромное значение. Эти моменты вдохновляют меня делиться своим опытом и знаниями. Я написала эту книгу, чтобы помочь вам пройти путь к стройности и уверенности в себе. В ней вы найдете не только научно обоснованные методы похудения, но и практические советы, которые помогут вам изменить свою жизнь навсегда. Готовы начать свое преображение? Давайте вместе сделаем этот шаг к вашему новому «я»!

Медицина

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 198

Oʻxshash kitoblar

Станислав ХанСтрасти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас?

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Олег АбакумовТы не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Елена ФедороваAgile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Минди ПельцБезопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Ольга ДеревянкоСахар, вес, давление, холестерин. Практическое руководство от эндокринолога.

Kitobning boshqa versiyalari1

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Ольга Павлова

Да, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Ольга Павловаva boshqalar

Анастасия Саловаva boshqalar

2.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar84

Кристина Л.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Давно не встречала такой книги: описание всё по делу, чётко, ясно. Что происходит, как выявить, что делать. Вплоть до: сколько часов в неделю нужно физических нагрузок и какой интенсивности. Интересно, что уборка тоже засчитывается за активность🥺😍

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Умный гусьtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Давно смотрю видео блог Ольги она дает очень много полезной информации.

6 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Потапова Иринаtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Раскрыто много факторов физиологических. Понятно что влияет на что.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar2124

Светлана Кречетоваiqtibos olmoqda1 yil oldin

Однако, если вы выбираете безглютеновый хлеб, имейте в виду, что глютен – это растительный белок. Если вы едите безглютеновый пшеничный хлеб, то в нем меньше белка и больше углеводов (сахаров), он быстрее поднимает глюкозу в крови, дает более выраженный инсулиновый отклик. Чаще всего мы видим в магазинах белый безглютеновый хлеб. В его состав входит пшеничная хлебопекарная мука высшего сорта, из которой еще и убрали белки пшеницы, то есть там остались в большинстве своем углеводы. Это просто, в переводе на физиологический язык, сахарная бомба. То же самое касается безглютеновых булочек, печенья, десертов. Поэтому если вы хотите похудеть, то нужно избегать безглютеновой выпечки. Если вы действительно не переносите глютен, то, пожалуйста, выбирайте выпечку из серых сортов муки, например из гречневой муки, муки из бурого риса, в которой нет глютена и которая медленно поднимает сахар крови и инсулин.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлия Т.iqtibos olmoqda6 oy oldin

При похудении в основном применяют цитрат магния (если хотят получить слабительный эффект) либо глицинат магния (чтобы стабилизировать настроение и наладить сон). L-треонат магния тоже принимают при снижении веса, но он стоит дороже и чаще применяется в неврологии с целью стимулировать мозговую активность.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлия Т.iqtibos olmoqda6 oy oldin

магния, гидроксид магния и сульфат магния. Эти формы магния влияют на моторику кишечника (разжижают стул), но оказывают слабый системный эффект, то есть практически не улучшают работу сердца, сосудов, мало стабилизируют сон. Также есть препараты магния с высокой биодоступностью, которые максимально полезны для нашего организма. К ним относятся следующие. Цитрат магния. Наиболее распространен в спортивных магазинах и в аптеках, имеет относительно доступную стоимость, улучшает работу мозга и оказывает мягкий слабительный эффект. То есть можно выбрать для людей с запорами. Таурат магния. Полезен для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, стимулирует отток желчи и полезен для энергообмена и мозга.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish