Худеем по метаболическому принципу
Сергей Обложко

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar42 Iqtiboslar1.1K Oʻqiyapti6.4K Javonlarda

Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, автор книги «Мозг против похудения», собрал лучшие и проверенные рецепты из своих авторских программ модификации пищевого поведения, чтобы порадовать всех, кто любит вкусное и приталенное одновременно. Первые главы книги познакомят вас с принципами питания для снижения веса, далее к вашим услугам секреты приготовления не только любимого «Оливье» и «Наполеона», но и жареной картошки, солянки, ризотто, и даже мороженого! Более 200 рецептов низкокалорийных и легких в приготовлении блюд, но не менее вкусных, чем в традиционной версии. Никогда еще стройность не была такой аппетитной. Попробуйте сами.

Медицина Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 203

Oʻxshash kitoblar

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Игорь БорщенкоПартерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Алексей КовальковХудеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Минди ПельцБезопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Артем ПакИзбавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

М.Ю. АмосоваДыхательная гимнастика по Стрельниковой

Мария Ершова Пауэрс, Полина ШурыгинаВсе о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar42

Ольга Ивановаtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

Очень понравились рецепты. Все просто, вкусно, без заморочек. Спасибо автору за позитивный настрой.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлия Карабецкаяtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Мне зашла! Буду действовать. На обычную нудную диету не хочется садиться. У автора более мягкие меры похудения и поддержания веса

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталья К.taassurotlarni ulashish9 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Все в наших руках, осталось применить советы и похудеть.Сергей Михайлович, спасибо вам за пособие на пути к стройности.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1097

iryna g.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Соте из овощей с грибами Ингредиенты Грибы замороженные – 300 г Баклажаны – 400 г Кабачки – 200 г Лук репчатый – 300 г Помидоры (для украшения готового блюда) – 50 г Приправы – по вкусу Зелень – по вкусу На 100 г – 20 ккал ПК = 0,2 Приготовление Измельчить все необходимые ингредиенты: грибы замороженные, баклажаны, кабачок, лук, приправы, зелень и помидоры. Вначале на разогретую сковороду (с антипригарным покрытием) поместить грибы, потушить их 3–5 минут. Добавить баклажаны и продолжать тушить 7–10 минут, после чего присоединить лук и кабачок. Добавить приправы и соль по вкусу, тушить, помешивая, еще 10 минут. При подаче на стол украсить зеленью и помидорами.

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна С.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Все, что меньше 100 ккал на 100 г, – уменьшает вес, а все, что больше 100 ккал, – увеличивает

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

iryna g.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Вот, например, есть такой подсластитель, как инулин, его делают из корней цикория – казалось бы, уже само название грустное, ну что хорошего может выйти из цикория? А вы попробуйте вводить и его в свое питание, потому что инулин – не только сладость, но и клетчатка, позволяет убивать двух жирных зайцев одним приемом

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish