Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах
Артем Пак

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar37 Iqtiboslar537 Oʻqiyapti6.4K Javonlarda

Устали от мучительной боли в спине или суставах? Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам: — Понять механизм возникновения боли. — Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью. — Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа. — Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника. Внутри вы найдете: — Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа. — Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое. — Подробные описания и наглядные иллюстрации.

Медицина Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 612

Oʻxshash kitoblar

Александр УшаковЦигун: Здоровые ноги – здоровое сердце

Тимофей КармацкийВисцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот

Сергей БубновскийПротрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить

Александр УшаковЦигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма

Сергей БубновскийКолени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Игорь БорщенкоПартерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов

И.С. ПигулевскаяВосстанавливаем зрение без врачей и лекарств. Самые действенные упражнения, проверенные методики, правильное питание, фитотерапия

Александр ЛарионовСтопы без боли. Все о плоскостопии, косточках и не только

Александр ИвановЛайфхаки остеопата: как навсегда избавиться от боли в спине

18+

Сергей БубновскийЗдоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

М.Ю. АмосоваДыхательная гимнастика по Стрельниковой

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Евгения КирсановаМетод Фельденкрайза: практическое освоение системы

Александр Александрович ИвановВисцеральный массаж

18+

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Валентин ДикульОстеохондроз, сколиоз, грыжа: легендарная методика при болях в спине

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Алексей Яковлев, Мария Яковлева, Екатерина Маслова, Ольга Краснова, Юлия Яровова, Юрий СмеловКинезиологическое тейпирование. Illustrated Kinesiotaping Workshop

18+

Дэвин Старланил, Мэри Эллен КоуплендФибромиалгия и синдром хронической миофасциальной боли. Руководство по работе с триггерными точками

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar37

Эльвира Б.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

Спасибо доктору! Я мучалась невыносимыми головными болями пять лет, это сильно снижало качество жизни, я не могла понять причину - гимнастика не помогала, остепопатия не помогла, обезболивающие не действовали, и прочитав книгу, я поняла, почему. Сейчас я работаю по методике доктора Пака - расслабить мышцы, проработать триггерные точки, растянуть и только потом укрепить; и мои головные боли отступают, я начинаю жить полноценной жизнью. Благодарю 🙏

18 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ирина Фоминыхtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Мне понравилась книга. Ролл дома есть. Буду работать со своими мышцами. Всё ждём помощи от врачей, а с себя ответственность снимаем.

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александрtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Интересная книга, легко читается, всё быстро и понятно. Подробная инструкция для здоровья. Рекомендую!

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar537

Alexchai1973iqtibos olmoqda2 yil oldin

♦ После самомассажа мышца может болеть как после хорошей тренировки, поскольку зона воздействия отекает, жидкость давит на болевые рецепторы. Пациенты обычно описывают это состояние, как будто их немного побили. Здоровая мышечная ткань такой реакции не дает, а вот триггерные точки болят после воздействия

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Настасьяiqtibos olmoqda1 kun oldin

СУДОРОГИ. В триггерной точке постепенно накапливается молочная кислота, и среда закисляется – в таких условиях мышца имеет повышенную возбудимость, что приводит к возникновению судорог.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Н.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Поэтому многие люди страдают от судорог в голени во время сна, когда снижается кровоток и мышца реагирует сокращением. Мышца сжимается во время купания в холодной воде при воздействии низких температур, а также при физических нагрузках, чаще всего влияют ходьба или бег.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish