Похудение без диет: дефицит калорий, который реально работает
Арден Рина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Дефицит калорий без срывов и жёстких ограничений — возможно ли это? Эта книга показывает, как худеть спокойно и устойчиво, не ломая жизнь и не воюя с едой. Вы узнаете, почему не работает сила воли, как избежать перееданий, плато и откатов, и как встроить питание в реальную жизнь. Практичное руководство для тех, кто хочет результат надолго, а не очередную диету.

Семья и отношения Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 63

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Саша СмелаяЯ знаю, как худеть. Откровение толстушки

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Эли КуперПланнер для похудения

Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 19

Екатерина Чирухинаtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

Tavsiya etaman

Интересно почитать для информации.

Fikr bildirish

Елена Т.taassurotlarni ulashish3 oy oldin

Tavsiya etaman

Норм!

Fikr bildirish

Романtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Foydali

Отличная книга которая говорит базу простым языком. Спасибо автору за это . Если вы разбираетесь хорошо в теме то естественно много нового не узнаёте. Но если верите что есть после 18 нельзя и тогда похудею , углеводы зло вселенной, фиточай и прочее , обязательно к прочтению. Не зная основ нельзя добиться результата, так же очень приятно что в этой книге уделяется достаточно внимания теме что делать если сорвался, и что считать каждую каллорий в плоть до единички нездоровая тема . Очень недооценённая книга , обязательно буду ее рекомендовать всем кто скажет что хочет похудеть но не знает как.

Fikr bildirish

Iqtiboslar 101

Anya S.iqtibos olmoqda5 oy oldin

Когда снижение веса воспринимается как гонка, любое замедление вызывает тревогу. Это подталкивает к импульсивным решениям, которые редко бывают полезными. Реальность такова, что устойчивые изменения требуют времени, и попытки ускорить процесс часто приводят к откатам

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна Спиринаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Дефицит калорий — фундамент

Fikr bildirish

Анна Спиринаiqtibos olmoqda1 oy oldin

крайностях. Контроль постепенно становится ненужным. По мере накопления опыта решения принимаются автоматически. Человек уже не нуждается в постоянных расчётах, потому что ориентируется на внутренние сигналы и привычные рамки

Fikr bildirish