Стань стройной за 28 дней
Владислав Ильченко

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar9 Iqtiboslar3 Oʻqiyapti919 Javonlarda

28 дней — и ты другая.
Перед тобой не просто книга о похудении. Это твой личный путеводитель к новому телу, новому мышлению и новому уровню жизни. Без изнуряющих диет, без стресса, без насилия над собой.
Здесь — пошаговая система, проверенные практики, простые и вкусные рецепты, поддержка и вдохновение. Всё, чтобы ты, наконец, начала жить в теле, которое тебе по-настоящему нравится.
За 28 дней ты: Выработаешь привычки осознанного питания. Перестанешь заедать эмоции. Научишься слышать своё тело!

Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 234

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Эли КуперПланнер для похудения

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Ольга РодичеваЛенивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Арден РинаПохудение без диет: дефицит калорий, который реально работает

Денис НазаркинСамая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов

Зарифа РомановаПитание как система: ешь правильно – и худей с удовольствием

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar9

Маринаtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

💤Zerikarli

Попросите Алису-AI составить диету на 28 дней и получите эту книгу. Картинки все в разных стилях, можно было хоть одинаковую генерацию сделать. Не советую однозначно, это даже книгой назвать сложно.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ангелина Назароваtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

💤Zerikarli

Мне не понравилось и слова совсем. Очень сложно назвать ЭТО книгой

Fikr bildirish

Гульжамила Амирtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Очень понравилась книга Очень понятно, без воды Всем советую читать этой книги, теперь буду попробовать программы🫰🏻

Fikr bildirish

Iqtiboslar3

Галина Обрубоваiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Приготовление: Отварите гречку до рассыпчатого состояния.

Fikr bildirish

Sad Deariqtibos olmoqda3 oy oldin

Это позволяет терять 0,5—1 кг жира в неделю, сохраняя уровень энергии на 85% от обычного и поддерживая стабильный уровень серотонина для хорошего настроения.

Fikr bildirish

Аннаiqtibos olmoqda3 oy oldin

вес (кг) +6.25 рост (см) — 5 возраст (лет) — 161 Полученное число умножь на коэффициент активности. Выбирай максимально честно — от этого зависит точность твоего плана питания: 1.2 — сидячий образ жизни (офисная работа 8+ часов, менее 5000 шагов в день, лифт вместо лестницы, без тренировок) 1.375 — лёгкая активность (1—3 тренировки в неделю по 30—40 минут ИЛИ 7000—8000 шагов ежедневно + прогулки) 1.55 — средняя активность (3—5 тренировок в неделю по 45—60 минут ИЛИ 10000+ шагов ежедневно + активная работа по дому) 1.725 — высокая активность (интенсивные тренировки 6—7 раз в неделю по 60+ минут ИЛИ физическая работа: строитель, курьер, тренер)

Fikr bildirish