Похудение без диет: дефицит калорий, который реально работает
Арден Рина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar15 Iqtiboslar100 Oʻqiyapti728 Javonlarda

Дефицит калорий без срывов и жёстких ограничений — возможно ли это? Эта книга показывает, как худеть спокойно и устойчиво, не ломая жизнь и не воюя с едой. Вы узнаете, почему не работает сила воли, как избежать перееданий, плато и откатов, и как встроить питание в реальную жизнь. Практичное руководство для тех, кто хочет результат надолго, а не очередную диету.

Семья и отношения Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 63

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Эли КуперПланнер для похудения

Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

18+

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar15

Елена Т.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Норм!

Fikr bildirish

Rinataassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Отличная книга которая говорит базу простым языком. Спасибо автору за это . Если вы разбираетесь хорошо в теме то естественно много нового не узнаёте. Но если верите что есть после 18 нельзя и тогда похудею , углеводы зло вселенной, фиточай и прочее , обязательно к прочтению. Не зная основ нельзя добиться результата, так же очень приятно что в этой книге уделяется достаточно внимания теме что делать если сорвался, и что считать каждую каллорий в плоть до единички нездоровая тема . Очень недооценённая книга , обязательно буду ее рекомендовать всем кто скажет что хочет похудеть но не знает как.

Fikr bildirish

Наталияtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

Много воды, никакой конкретики

Fikr bildirish

Iqtiboslar100

Anya S.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Когда снижение веса воспринимается как гонка, любое замедление вызывает тревогу. Это подталкивает к импульсивным решениям, которые редко бывают полезными. Реальность такова, что устойчивые изменения требуют времени, и попытки ускорить процесс часто приводят к откатам

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна Спиринаiqtibos olmoqda6 soat oldin

Дефицит калорий — фундамент

Fikr bildirish

Анна Спиринаiqtibos olmoqda6 soat oldin

крайностях. Контроль постепенно становится ненужным. По мере накопления опыта решения принимаются автоматически. Человек уже не нуждается в постоянных расчётах, потому что ориентируется на внутренние сигналы и привычные рамки

Fikr bildirish