Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса
Ольга Шестакова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar33 Iqtiboslar421 Oʻqiyapti2.6K Javonlarda

Принято считать, что снижение веса — задача элементарная. Просто меньше ешь! Вот только никто не говорит, каким образом совет «меньше есть» можно воплотить в жизнь. Как себя контролировать, когда еда буквально сама прыгает в тарелку? Очередная же попыт�

Психология Виртуальный рассказчик Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 212

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Ирина ТрегубоваЕшь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания

18+

Дарья ШварцКомпульсивное переедание. Дневник самопомощи

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней

Анастасия КардиакосМышление стройных

18+

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Кэролин Кокер РоссКомпульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Марина СкляроваТюрьма под названием еда

18+

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Арден РинаПохудение без диет: дефицит калорий, который реально работает

Екатерина КостенкоРадость принимать пищу

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar33

Rita Rylikovataassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Если одним словом, то ВЕЛИКОЛЕПНО Много того, как на практике работать со своими демонами. Как относиться к себе с любовью. Очень понравились метафоры и сравнения, в книге их предостаточно. Самая яркая - это сравнение метаболического синдрома (хрон.заболевания) и гипертонии. Ведь действительно никто не воспринимает лишний жир как болезнь тела и заботится лишь от эпизода к эпизоду, а что было бы , если так к себе относился больной гипертонии. Много заскринила, хорошо информация ложилась на полочки сознания. Понравилась фраза про прогресс (успех), что это не линейный график, а путь со взлетами и падениями. Хотите ложку дёгтя? Для меня это стала информация про голодание и кетопитание.Я понимаю, что это способ подходит не всем, но категорический тон здесь был излишен. Уже в научных кругах приняли и согласились, что интервальное питание (конечно здоровыми продуктами) и интервал голодания ИЗЛЕЧИВАЕТ от СД второго типа. Принято медицинским мировым сообществом. Но в целом, книга офигенная, наполненная опытом и главное верой в себя и свои силы

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталья Томашевичtaassurotlarni ulashish7 soat oldin

👍Tavsiya etaman

Замечательная книга! Все чётко и по делу, без воды и всяких прекрас . Спасибо Ольга за ваш труд!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна Т.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Очень много простой и полезной информации

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar421

Анастасияiqtibos olmoqda2 yil oldin

каждый человек уникален и то, что работает для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте с разнообразными подходами и найдите те, что наилучшим образом подходят именно вам.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

miladurnevaiqtibos olmoqda2 oy oldin

Что делать? • Перед тем как начнёте есть, просто положите руку на область желудка (в области чуть ниже солнечного сплетения). • Не убирая руки, сделайте 2—3 глубоких вдоха. • Обратите внимание на ваши ощущения, отследите давление и теплоту ладони. • Прислушайтесь, насколько вы голодны, можете присвоить голоду балл от 0 (совсем не голоден) до 4 (голоден максимально). • Постарайтесь определить, чего вам хочется сейчас из продуктов, какие бы вы съели, а какие даже не хочется пробовать. • Уберите руку и приступайте к приёму пищи с удовольствием.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Любовь С.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

И здесь мне бы хотелось договориться о второй важной вещи. Прямо сейчас, именно с этого момента, перестаньте подвергать шеймингу сами себя: запирать в четырёх стенах, стыдить себя за каждый внеплановый приём пищи, вешать на холодильник страшные картинки, порождающие ненависть к своему телу и другим людям с неидеальной фигурой.

Fikr bildirish