Что делать?
• Перед тем как начнёте есть, просто положите руку на область желудка (в области чуть ниже солнечного сплетения).
• Не убирая руки, сделайте 2—3 глубоких вдоха.
• Обратите внимание на ваши ощущения, отследите давление и теплоту ладони.
• Прислушайтесь, насколько вы голодны, можете присвоить голоду балл от 0 (совсем не голоден) до 4 (голоден максимально).
• Постарайтесь определить, чего вам хочется сейчас из продуктов, какие бы вы съели, а какие даже не хочется пробовать.
• Уберите руку и приступайте к приёму пищи с удовольствием.
Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса
·
Ольга Шестакова
