Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
MatnAudio

 Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
Анастасия Серова

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Tinglash
Kitob haqidaTaassurotlar4Iqtiboslar22Oʻqiyapti321JavonlardaOʻxshash kitoblar
Хочешь похудеть к лету или к Новому году. Садишься на диету. Сначала худеешь и радуешься, потом мотивация снижается, происходит срыв, вес возвращается. И так по кругу: диеты, детоксы, марафоны. Ты думаешь, что никогда не обретешь желанную фигуру. Разорви уже наконец этот круг! Эта книга о единственно верном способе похудеть по-научному.
Анастасия Серова — нутрициолог, автор блога в Инстаграме о похудении — @eatfit_notes. Анастасия похудела сама и помогает худеть другим.
Постройней навсегда!
МедицинаЗдоровье
Yosh cheklovlari: 18+
Huquq egasi: ООО "Издательские решения"
Original nashr sanasi: 2021
Nashr sanasi: 2021
nashriyot: Ridero
Qogʻoz sahifalar: 305

Oʻxshash kitoblar

Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
18+
Психосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть
Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть
18+
Планнер для похудения
Эли КуперПланнер для похудения
Стань стройной за 28 дней
Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней
Большая книга о правильном питании
Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании
Сила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу
Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу
Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике
Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике
18+
Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше
Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше
Анатомия стройности. Перевёрнутый мир
Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир
18+
Современные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания
Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания
18+
Ешь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой
Юлия СафроноваЕшь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой
Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания
Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания
Непросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса
Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса
Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение
Психология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение
18+
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
Похудение без диет: дефицит калорий, который реально работает
Арден РинаПохудение без диет: дефицит калорий, который реально работает
Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес
Жан-Филипп ЗерматиАппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес
Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
Денис НазаркинСамая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?
👍👎

Taassurotlar4

Татьяна
Татьянаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin
👎Tavsiya etmayman
Посредственно
Fikr bildirish
Екатерина А.
Екатерина А.taassurotlarni ulashish6 oy oldin
👍Tavsiya etaman
🎯Foydali
Fikr bildirish
Оксана И.
Оксана И.taassurotlarni ulashish1 yil oldin
👍Tavsiya etaman
🎯Foydali
Fikr bildirish

Iqtiboslar22

Наталья
Натальяiqtibos olmoqda4 yil oldin
вредная еда стимулирует систему вознаграждения в головном мозге так же, как это делают наркотики. При отказе человек чувствует себя гораздо хуже морально, и физически. Очень часто человек ищет новую «дозу» нездоровой еды уже не для того, чтобы испытывать приятные ощущения, а чтобы не испытывать неприятные
Fikr bildirish
Наталья
Натальяiqtibos olmoqda4 yil oldin
Высокоинтенсивные нагрузки: интервальное кардио, силовой тренинг — увеличивают количество митохондрий. Любая другая физическая активность тоже влияет на их рост, но в меньшей степени. Итак, проблема сжигания жиров связана с нехваткой митохондрий: жиру негде сгорать и он остается в крови
Fikr bildirish
Наталья
Натальяiqtibos olmoqda4 yil oldin
Мой вес 53 кг. Возьму коэффициент 1.6, потому что, я занимаюсь силовыми тренировками. 53*1.6 = 85 это нижняя граница и 53*2.2 = 117 это верхняя граница То есть, в день моя норма употребления белка 85—117 грамм
Fikr bildirish

Javonda2

Про еду - рецепты, рационы, системы питания и т.п.
Про еду - рецепты, рационы, системы питания и т.п.
Настя
Настя
139 kitob
15
Питание/похудение
Питание/похудение
Нина Ш.
Нина Ш.
12 kitob
1
  1. Asosiy
  2. ⭐️Медицина
  3. Анастасия Серова
  4. 📖Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes