Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
Денис Назаркин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar126 Iqtiboslar396 Oʻqiyapti2.7K Javonlarda

Эта книга не про диеты-схемы и не про запреты. Это — руководство по пониманию питания, по логике, как устроен организм и как составлять еду так, чтобы она давала энергию, здоровье и помогала управлять весом без стресса.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 31

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Вячеслав ПигаревДиетические блюда: 500 рецептов на каждый день

Наталья Бибекина100 легких рецептов блюд на каждый день. Для поддержания энергии и здоровья

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

Ирина НикулинаКак снизить сахар в крови: 100 рецептов блюд при диабете

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar126

Татьянаtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

«-ChatGPT, расскажи мне как худеть , я ничего не знаю про это. - Сейчас расскажу: содержание книги» Нет, тут хуже. ИИ если что-то утверждает, то дает ссылки на статьи в подтверждение сказанному. Здесь же набор утверждений, некоторые общеизвестные, а некоторые спорные, но обоснование одно : автор так видит .

2 kishiga yoqdi-13 ta fikr

Fikr bildirish

Дианаtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Общие положения, деже нет таблицы белклв, например или примара блюд и сбалансированной тарелки. Не объясняется о быстрых и медленных углеводах

2 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Aminataassurotlarni ulashish10 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Ничего нового для себя не узнаете, если хотя бы немного в теме ПП

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar396

Ирина С.iqtibos olmoqda8 oy oldin

Прими колебания веса как норму. Не бойся срывов, ведь теперь ты знаешь, что с ними делать. Обеспечь себе качественный сон и помни, что твое здоровье — это самый ценный актив, который у тебя есть.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Alyona Kudinaiqtibos olmoqda9 oy oldin

Правило простое: воспринимай всё, что не подтверждено крупными клиническими исследованиями, как гипотезу или чье-то частное мнение. Хочешь проверить информацию — иди к первоисточнику. Главная мировая база медицинских исследований — PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталья Б.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Перекусы — разумный подход. «Лучший перекус — это стакан воды» — эта фраза очень актуальна. Часто мы путаем жажду с голодом. Прежде чем что-то съесть, выпей стакан воды или чая без сахара. Если голод не отступил, тогда выбирай низкокалорийные и полезные варианты: Овощные палочки (морковь, сельдерей, огурец). Фрукты: Если после фрукта ты чувствуешь себя сытым и не возникает желания съесть что-то еще, то небольшое яблоко, груша или цитрус могут быть хорошим перекусом. Однако, если фрукты, наоборот, разжигают аппетит и после них тебе хочется «добавки», лучше заменить их на более сытные и белковые варианты. Натуральный йогурт без добавок (греческий йогурт). Небольшая горсть орехов (не более 30 грамм) — они калорийны, но полезны. Нежирный творог (небольшая порция).

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish