Твоё тело
Елена Хромина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar11 Iqtiboslar226 Oʻqiyapti3.5K Javonlarda Bu seriyada

Елена Хромина — мастер функционального тренинга, профессиональная бодибилдерша, а также составитель эффективной программы похудения для читательниц всех возрастов.
Книга «Твое тело» станет для вас незаменимым помощником на пути к созданию фигуры вашей мечты. Издание поделено на теоретическую и практическую часть. Автор уделяет внимание вопросу здоровья, делится золотыми правилами питания, развенчивает популярные мифы о диетах. Мы разберемся, откуда берутся комплексы, как распознавать эмоции и осознанно следить за телом и мыслями. Кроме того, вас ждут авторские медитации, аудио-практики, задания с метафорическими карточками, иллюстрированные самим автором. Главной вишенкой книги «Твое тело» является уникальная программа упражнений, разработанная Еленой — дневник на 21 день!

Похудение Здоровое питание Здоровье ЗОЖ Физическая активность Спорт

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство АСТ

Seriya: АСТ нонфикшн. ЗОЖРунета

Qogʻoz sahifalar: 415

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Артем СемушинБегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Ирина ПисареваКУЛЬТура ЕДЫ

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Светлана СиротаБЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Мария БлиноваКорсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar11

Medusataassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

🙈Hech bir narsa tushunarli emas

Взяла книгу, чтобы узнать больше о здоровом питании и спорте. Села читать прям с заметками. И слава богу я так сделала, иначе бы я горела еще сильнее. Каждый раз когда автор дает какие-то свои лайфхаки там встречается простой буллшит — то она хлореллу рекомендует(никакой пользы и вреда для организма), то расческу деревянную не использовать (трихологи буквально рекомендуют использовать деревянные расчески). Затем, в книге есть советы которые есть везде, но никакого углубления в них нет. Что такое жирное мясо? Как считать сахар и соль в продуктах где они уже есть? Наконец, автор ссылается на Луизу Хэй и называет ее доктором. Луиза Хэй на минуточку, ни разу не доктор, докторской степени не получала. Она школу бросила в 15 лет, по нашим меркам даже 11 класс не закончила. Ну это даже не вспоминая про то, что «учение» Луизы Хэй лженаучное. Разбирая комплексы, автор иногда приводит совершенно нерелевантные для обычного человека комплексы «смена наряда, потому что он собрал недостаточно лайков в инсте, но вам-то нравился». Половина книги — тренировочный режим на 21 один день. С картинками. В цифровою, блин, эпоху. Вопросов, которые у меня были про спорт и питание, стало чуть меньше, ответов почти не прибавилось. Оценка: ⭐⭐

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Диана Сусловаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

Иногда нужен пинок к действию, автор с образованием, а не просто инстадива которая похудела.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Алисаtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar226

Alyona Noiqtibos olmoqda2 yil oldin

Поймите: все, что вы едите, отражается на физическом и ментальном здоровье. Эти маленькие сражения «съесть или не съесть» определяют ваше будущее Я.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Евгений Григоровiqtibos olmoqda1 yil oldin

Любовь к себе – это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Евгений Григоровiqtibos olmoqda1 yil oldin

Сохранить молодость, красоту и здоровье можно только правильным способом! Нужно выбрать для себя путь правильного и сбалансированного питания, здорового образа жизни. Иначе ну не получится. Поймите, если вы хотите стать здоровыми и сохранить молодость и красоту на долгие годы, вы должны понять следующее: здоровое питание – это не диета, это образ жизни!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish