Бегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план

Артем Семушин

В книге представлена коллекция разнообразных тренировок, которая даёт вам инструменты для создания собственного тренировочного плана. Все тренировки могут изменяться в зависимости от уровня подготовки спортсмена от новичка до профи.
Делайте заметки, корректировки плана под свои возможности. Книга станет настольной для спортсмена любого уровня. … Yana

Спорт

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 135

Oʻxshash kitoblar

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Владимир ПереседовМеханика бесконечности. Системный подход к ультрамарафону, телу и целям

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Игорь БорщенкоКардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Айдын РахимбаевIronman Kona. Невозможное возможно!

Дневник тренировок

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Юлия ВеркловаБазовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды

Елена ХроминаТвоё тело

Джон О'СалливанИскусство быть тренером. Методики лучших мировых тренеров по созданию чемпионской команды

Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar7

Рудамильtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Достаточно интересный опыт

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Анна Л.taassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Супер тренировки. Почти все себе загрузила в часы

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Андрей К.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Полезно

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar19

Алексейiqtibos olmoqda2 kun oldin

Бег в гору всегда нужно выполнять с максимальной нагрузкой. Результатом интенсивных и сложных вбеганий в подъем или холм будет укрепление вашей психологической и физической выносливости.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Алексейiqtibos olmoqda2 kun oldin

Данная тренировка является важным элементом для развития мышечной силы. Вес тела используется в качестве сопротивления, что весьма характерно для бега. Это важнейший вид силовой тренировки, который спортсмен может использовать для улучшения результатов в беге на длинные дистанции. Получаемый эффект зависит от продолжительности интервала, темпа бега и крутизны склона. Каждый из этих факторов можно изменять для достижения желаемого результата. Каждый спортсмен может выполнять вбегания в гору, независимо от уровня подготовки и опыта.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Алексейiqtibos olmoqda2 kun oldin

20 x 1 мин вкл/1 мин умеренно +20 x 30 сек вкл/30 сек умеренно — всего 60 минут Почему? Данный фартлек обеспечивает больший объем скоростных отрезков в интенсивном темпе, так называемых «включений». Подходит для марафонцев или спортсменов специализирующихся на длинные дистанции, которые тренируются уже в фазе большого объема.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda1

Бег

Наталья Хлыбова

9 kitob

1

1. Asosiy
2. ⭐️Спорт
3. Артем Семушин
4. 📖Бегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план