Кардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес
Игорь Борщенко

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом — фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но не все знают, как выполнять упражнения без вреда для здоровья.; Книга станет для Вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. ; Правильные кардиотренировки, не вредящие вашему организму, рекомендации от врача и разбор упражнений — все в одной книге!

Физическая активность Здоровье ЗОЖ Бег Болезни Спорт

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

Seriya: Упражнения для жизни

Qogʻoz sahifalar: 293

Oʻxshash kitoblar

Алексей ПарамоновКишечник с комфортом, желудок без проблем

Виктор МамонтовУпражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы

Юрий КонстантиновИзбавляемся от аутоиммунных заболеваний

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Алексей ЯковлевЛечебная физкультура для пациентов с заболеваниями позвоночника

18+

Владимир ДемченкоМоре по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе

Сергей БубновскийЗдоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? 4-е издание

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Сергей БубновскийДолго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

18+

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Сергей БубновскийАзбука здоровья: от диагноза к исцелению. Восстановление организма без больниц и поликлиник

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

Игорь БорщенкоИзометрическая растяжка: программа для избавления от боли во всем теле

Владимир ДемченкоЗдоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 5

Лилияtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etaman

Ну средне…

Fikr bildirish

Мой господинtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etaman

Dono

Axborot beruvchi

Foydali

Очень интересно читать, много лайвхаков и в принципе очень познавательно, да есть научные термины и заболевания с которыми у меня туговато

Fikr bildirish

анна шаманинаtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar 29

Натальяiqtibos olmoqda2 yil oldin

именно тренировки сердечной и дыхательной систем наступают при пульсе 60–70 % от максимальной ЧСС. Для профилактики перетренированности не следует надолго превышать пульс выше 80 % от максимума, а если включать в тренировки максимальные «рывки», то они должны быть непродолжительными – 1–2 минуты.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Натальяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Выделяют два главных вида тренировок: кардиофитнес и мышечно-скелетный фитнес.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Натальяiqtibos olmoqda2 yil oldin

наиболее точно, советуют измерять его утром, когда вы сели в постели. Положите аппарат для измерения артериального давления (тонометр) у кровати, чтобы вы не ходили по дому и не искали его. Сидя, сразу после пробуждения, измеряйте АД три раза с перерывом в 1,5 минуты. Последнее измерение АД будет наиболее истинным.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish