Изометрическая растяжка: программа для избавления от боли во всем теле
Игорь Борщенко

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar6 Iqtiboslar185 Oʻqiyapti2.2K Javonlarda

Более 190 упражнений для растяжки всех групп мышц по уникальной методике доктора Борщенко! Растяжка часто не воспринимается нами как полноценное занятие спортом, однако она уже давно доказала свою эффективность в лечении и профилактике различных заболеваний наравне с другими видами физической активности. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал в своей книге лучшие упражнения для самых разных целей: избавление от боли, неприятных ощущений в теле, улучшение мобильности отдельных частей тела. Мучают судороги? Боли в спине? Сидячая работа без возможности занятий активным спортом? Грыжи, остеохондроз, периодическая головная боль, вегето-сосудистая дистония, миозит, артроз и артрит — занятия растяжкой могут решить любую из этих проблем, а также сохранить здоровье опорно–двигательного аппарата, суставов и связок на долгие годы!

Физическая активность Виртуальный рассказчик Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 626

Oʻxshash kitoblar

Сергей БубновскийБолезнь надо выдыхать. Методики восстановления организма при болезнях сердца, легких и опорно-двигательного аппарата

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Виктор МамонтовУпражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

И.С. ПигулевскаяВосстанавливаем зрение без врачей и лекарств. Самые действенные упражнения, проверенные методики, правильное питание, фитотерапия

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

Игорь БорщенкоИзометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях!

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Евгений БлюмБиомеханика. Методы восстановления органов и систем

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

О. АсташенкоДыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой для оздоровления организма

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Владимир ДемченкоЗдоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений

Александр ШишонинДыхательная гимнастика доктора Шишонина

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar6

Еленаtaassurotlarni ulashish1 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

полезно

Fikr bildirish

Егорtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Валерий Соболевtaassurotlarni ulashish3 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar185

Надежда М.iqtibos olmoqda2 oy oldin

Многие пищевые добавки для суставов и хрящей содержат в своем составе дополнительный коллаген. Однако пойдет ли съеденный коллаген в наши связки и сухожилия, если нет естественного стимула для роста коллагена? Ответ очевиден – нет! Съеденный вами коллаген переварится и выйдет наружу. В лучшем случае употребится для других целей организма. Что же является естественным стимулом для синтеза коллагена? Ответ заключается в следующем: дозированная механическая нагрузка на сухожилия и связки. Организм – это саморегулирующаяся система. Он поддерживает сам себя, если испытывает естественные, физиологические, то есть умеренные, нагрузки:

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Надежда М.iqtibos olmoqda2 oy oldin

воду не так уж и полезно. Гораздо лучше принимать минеральную воду с повышенным содержанием натрия и калия. Но это только на время тренировки, в остальных случаях пейте обычную чистую питьевую воду.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Еленаiqtibos olmoqda11 soat oldin

руете это напряжение руками в течение 5–15 секунд. После чего медленно выгибаете поясничный и грудной отдел позвоночника дугой вверх на четвереньках, удерживаете это положение

Fikr bildirish