руете это напряжение руками в течение 5–15 секунд. После чего медленно выгибаете поясничный и грудной отдел позвоночника дугой вверх на четвереньках, удерживаете это положение
Изометрическая растяжка: программа для избавления от боли во всем теле
·
Игорь Борщенко
