20 x 1 мин вкл/1 мин умеренно +20 x 30 сек вкл/30 сек умеренно — всего 60 минут
Почему?
Данный фартлек обеспечивает больший объем скоростных отрезков в интенсивном темпе, так называемых «включений». Подходит для марафонцев или спортсменов специализирующихся на длинные дистанции, которые тренируются уже в фазе большого объема.
Бегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план
·
Артем Семушин
