Стоп срывам и перееданиям!
Евгения Меглинская

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar206 Iqtiboslar9.6K Oʻqiyapti28.6K Javonlarda

Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на "до" и "после". Я написала ее, чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов, от еды "на автомате", от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела.
Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды.
Ты оглянешься назад - и с теплом увидишь себя прежнюю, удивишься и обрадуешься тому, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием.

Личностный рост Саморазвитие Психология Виртуальный рассказчик

Huquq egasi: Феникс

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Феникс

Qogʻoz sahifalar: 270

Oʻxshash kitoblar

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Илья БахтинХватит страдать похуднЁй

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Джесси ИнчаспеБогиня глюкозы: Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Вера ФранкВыход — есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Кэролин Кокер РоссКомпульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Дарья СтрекалинаПсихотерапия компульсивного переедания

Елена МотоваМой лучший друг – желудок. Еда для умных людей

Марина СкляроваТюрьма под названием еда

18+

Марла СиллиШкола Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Кирилл СычевТак себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar206

Бакберди О.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

💧Achinarli

бам бам бам, если яндекс не засчитает это как прочитанную книгу и не даст мне промокод, то у меня будет рпп

41 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Художник-фрилансерtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Ощущение, что читаю про себя. Автор имела очень похожий жизненный опыт, поэтому книга оказалась так кстати. Реально работающие методики. Именно в психологическом плане. Ибо просто осознанное питание без работы над своими психологическими проблемами легко превратится в осознанное переедание. Рекомендую,

27 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Nadia K.taassurotlarni ulashish4 yil oldin

Офигенная книга! Просто и по полочкам разложила все, плюс дают кучу медитаций.

10 kishiga yoqdi4 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar9577

Yana.callucciiqtibos olmoqda3 yil oldin

Такое «заедание» всегда сопровождается одним базовым ощущением: обесцениванием себя, недовольством собой и своим телом, самокритикой и чувством вины

22 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Владлена Гилевичiqtibos olmoqda3 yil oldin

Сейчас в твоем списке ежедневных небольших практик: 1. Базовая медитация (5 или 10 минут). 2. Выстраивание плана питания (три основных сбалансированных и вкусных приема еды и три опциональных перекуса). 3. Один (а если получится, то больше) осознанный прием еды в день. Обращай внимание на вкус, текстуру и температуру еды и не забудь поставить баллы удовлетворенности для блюд, которые ешь (где 0 – вообще не вкусно, а 10 – максимально удовлетворяет тебя на данный момент). Понаблюдай за своими ощущениями в ЖКТ через 30–40 минут после приема пищи. Таким образом скоро ты узнаешь, какая еда и в каких сочетаниях подходит тебе больше всего. 4. Наблюдение за уровнем голода до еды и уровнем сытости во время еды и после нее. Можно вести дневник питания, а можно просто отмечать это в уме.

16 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Ксения А.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Злость не означает отсутствие любви. Злость лишь означает, что либо наши желания и потребности соприкасаются, либо какие-то твои желания не реализуются. Наши любимые и обожаемые дети вызывают злость чаще всего, так как они прирожденные взломщики границ. Начиная с того способа, которым они появляются на свет – это прямое физическое нарушение границ, – и заканчивая их постоянной потребностью в нашем времени, внимании, сне, теле (когда кормишь грудью и носишь на ручках), деньгах и прочих ресурсах.

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish