Kitoblar • Salomatlik • Физическая активность • Лучшее за всё время
Бег по правилу 80/20
·
Kitob
9.9K
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу. Автор предлагает практические рекомендации, с которыми вы сможете составить свое...
Целительный цигун. Китайская гимнастика для здоровья и долголетия
·
Audiokitob
7.1K
Книга специалиста по восточным оздоровительным практикам Лао Миня познакомит читателя с традиционной китайской гимнастикой — дыхательными,...
Бег — моя терапия
·
Audiokitob
18+
8K
Книга сочетающая истории реальных людей и научный подход, которая показывает, что бег может стать эффективным решением для борьбы с депрессией,...
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
·
Kitob
18+
6.9K
Книга простым языком знакомит с биологическими и практическими основами тренировок и питания для роста мышц, даёт ответы на вопросы, советы, как...
Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
·
Kitob
18+
5.5K
Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес и выглядеть круто без стероидов, и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки… Вам нужна...
Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены
·
Kitob
9.6K
Начни с тела — измени всё. Изменить жизнь к лучшему, начать «с понедельника» — кто из нас хоть раз не пытался кардинально изменить свою жизнь?...
Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу
·
Audiokitob
39.5K
Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что...
Месяц на пределе
·
Kitob
18+
11.3K
Бизнесмен Джесси Ицлер решил провести месяц тренировок с «морским котиком». Через месяц он не только смог отжаться 1000 раз в день, но и...
Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело
·
Kitob
20.4K
Функциональные тренировки не привязаны к тренажерам, не используют большие нагрузки, ими можно заниматься индивидуально и в группе. Функциональный...
ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
·
Audiokitob
2.4K
Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы...
Стретчинг. 7 минут в день
·
Kitob
5.3K
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких...
В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни
·
Kitob
8.9K
Сколько раз вы планировали начать тренироваться, но откладывали и ленились? Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать...
Кардиотренинг. 7 минут в день
·
Kitob
5K
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего...
БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие
·
Audiokitob
2K
Бег может подарить вам новых друзей, помочь похудеть, заменить поход к психологу, принести медаль или просто поднять настроение и улучшить...
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала
·
Kitob
2.9K
Новая книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой пособие для занятий дома или в тренажерном зале с описанием...
Лечебная гимнастика для шеи и спины
·
Audiokitob
1.4K
Остеохондроз – эпидемия 21 века, по статистике, им страдает каждый второй. Смещенные шейные позвонки передавливают артерии, из-за чего ухудшается...
Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело — без возраста и ограничений
·
Audiokitob
466
Мечтаете быть здоровым и полным энергии? Хотите выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга — ваш проводник к...
Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология
·
Kitob
2.5K
Антон Алексеев — опытнейший врач-остеопат, невролог, мануальный терапевт. На его ютуб-канал подписано более двух миллионов человек! Доктор...
Соло для позвоночника
·
Kitob
1.7K
Движение — это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же:...
ТОЛЬКО НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
·
Kitob
1.8K
Я в выходные: буду два часа в день в спортзале, есть только брокколи и никаких сладостей. Так же я по будням: разлепила глаза, выпила растворимый...