Бег по правилу 80/20
Мэтт Фицджеральд

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

Kitob haqida Taassurotlar196 Iqtiboslar4.2K Oʻqiyapti11.8K Javonlarda

«Секрет быстрого бега заключался в том, чтобы бегать долго»

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу. Автор предлагает практические рекомендации, с которыми вы сможете составить свое тренировочное расписание. Для бегунов, триатлетов, тренеров и всех, кто стремится к лучшим результатам.

Спорт Бег Физическая активность Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Манн, Иванов и Фербер

nashriyot: МИФ

Qogʻoz sahifalar: 276

Oʻxshash kitoblar

Игорь БовсуновскийШахматы для начинающих. Оголяя короля

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Леонид СабанеевИсконно русская рыбалка. Жизнь и ловля пресноводных рыб

Дэвид Ллопис ГойгПсихология футбола. Искусство мотивации и достижения успеха на поле

Александр КолесниковСамоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Скотт ДугласБег — моя терапия

18+

Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Брендан ЛеонардЯ ненавижу бег, и у вас тоже получится: как начать бегать, как не бросить и как придать смысл этой иррациональной страсти

Дипак Чопра, Дэвид СаймонЙога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Майкл МэттьюсБольше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Светлана СиротаБЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Айдын РахимбаевIronman Kona. Невозможное возможно!

Вацлав СухановШахматы. Курс тактики. Приложение 1

Александр Арутюнов, Евгений БогачёвФизическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

18+

Михаил Шифрин100 рассказов из истории медицины: Величайшие открытия, подвиги и преступления во имя вашего здоровья и долголетия

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar196

Мария П.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Книга, конечно, расставила по местам базовые вещи. Я бегаю с 2018, участвую в забегах с 2019, бегаю с пульсометром и по пульсовым зонам с 2023. Мне хотелось бы вернуться в подготовку к своему первому забегу и сказать все то, что я прочитала в этой книге. Но также знаю, что тогда я этого не понимала бы так, как понимаю сейчас) Забрала с собой 2 вещи: 1) спокойно бегать легкие тренировки с низким пульсом, не подгоняя себя на верхнюю границу зоны и не переживая, что с низким пульсом я бегаю медленно 2) эффективный бег - это тот бег, где мозг не говорит, что и как делать, а дает телу самому все настроить и сделать под себя Хорошее практическое руководство с планами подготовки!

17 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Сергей Федоровtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Для тех, кто готов бегать минимум три раза в неделю и более. Иначе программу 80/20 не реализуешь. Для бегунов читать обязательно!

11 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Светлана Оболенскаяtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Узнала о книге практически сразу, как начала бегать, после почти двадцатилетнего перерыва в тренировках. Достаточно познавательная информация подкрепленная реальными историями. Разумный подход к тренировкам описанный в книге мне очень понравился, особенно если для себя принять решение не спешить за месяц пообежать марафон за три часа. Для здравомыслящих людей, которым нравится бегать, и они хотят делать это правильно, с пользой и прогрессом - будет интересно. На собственных результатах заметила положительное влияние принципа уже после 2х месяцев регулярных тренировок.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar4174

Алексей Касьяновiqtibos olmoqda7 yil oldin

Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или в темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности. Это и есть правило 80/20.

21 kishiga yoqdi

Fikr bildirish