Для тех, кто готов бегать минимум три раза в неделю и более. Иначе программу 80/20 не реализуешь. Для бегунов читать обязательно!
Книга, конечно, расставила по местам базовые вещи. Я бегаю с 2018, участвую в забегах с 2019, бегаю с пульсометром и по пульсовым зонам с 2023. Мне хотелось бы вернуться в подготовку к своему первому забегу и сказать все то, что я прочитала в этой книге. Но также знаю, что тогда я этого не понимала бы так, как понимаю сейчас)
Забрала с собой 2 вещи:
1) спокойно бегать легкие тренировки с низким пульсом, не подгоняя себя на верхнюю границу зоны и не переживая, что с низким пульсом я бегаю медленно
2) эффективный бег - это тот бег, где мозг не говорит, что и как делать, а дает телу самому все настроить и сделать под себя
Хорошее практическое руководство с планами подготовки!
Узнала о книге практически сразу, как начала бегать, после почти двадцатилетнего перерыва в тренировках.
Достаточно познавательная информация подкрепленная реальными историями.
Разумный подход к тренировкам описанный в книге мне очень понравился, особенно если для себя принять решение не спешить за месяц пообежать марафон за три часа.
Для здравомыслящих людей, которым нравится бегать, и они хотят делать это правильно, с пользой и прогрессом - будет интересно.
На собственных результатах заметила положительное влияние принципа уже после 2х месяцев регулярных тренировок.
