Книга, конечно, расставила по местам базовые вещи. Я бегаю с 2018, участвую в забегах с 2019, бегаю с пульсометром и по пульсовым зонам с 2023. Мне хотелось бы вернуться в подготовку к своему первому забегу и сказать все то, что я прочитала в этой книге. Но также знаю, что тогда я этого не понимала бы так, как понимаю сейчас)

Забрала с собой 2 вещи:
1) спокойно бегать легкие тренировки с низким пульсом, не подгоняя себя на верхнюю границу зоны и не переживая, что с низким пульсом я бегаю медленно
2) эффективный бег - это тот бег, где мозг не говорит, что и как делать, а дает телу самому все настроить и сделать под себя

Хорошее практическое руководство с планами подготовки!