Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
В.А. Поляев

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar229 Iqtiboslar1.7K Oʻqiyapti13.2K Javonlarda

Книга простым языком знакомит с биологическими и практическими основами тренировок и питания для роста мышц, даёт ответы на вопросы, советы, как индивидуально применять эти знания. Всё изложенное направлено на получение результата без использования гормональных стимуляторов.
Книга может быть и справочником, и руководством, так как состоит из относительно самостоятельных небольших глав, посвящённых конкретным вопросам и аспектам, в то же время связанных и образующих практическое пособие.

Физическая активность Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2021

Nashr sanasi: 2021

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 55

Oʻxshash kitoblar

Сергей АксёновWorkout. Как себя прокачать

18+

Билли Дженсен, Чек ФридманГотов ко всему: Навыки и приемы, которые спасут вам жизнь

18+

В.С. КоньковБоевая система рукопашного боя спецназа

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Александр ДенисовСпортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дипак Чопра, Дэвид СаймонЙога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Майкл МэттьюсБольше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Алексей МичманСпособы бросить курить легко

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Лев ГончаровМужчина идёт на… Спорт

18+

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или… ???

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar229

Адам Файзуллахtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Отличная книга для общего понимания. Подойдёт как новичкам, так и опытным атлетам, которые хотят изменить свой подход или получить комплексное представление.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Dmivinetaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Хороший справочник, нужно было раньше с ним ознакомиться, буду стараться использовать полученные знания

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Константин Шаховtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Классная книга , все по полочкам разложено , всем советую

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1702

Иван Батаевiqtibos olmoqda2 yil oldin

Рост мышц — это накопление энергии, также как и жира. Только если жир — это пассивный запас, в который откладывается любой излишек пищевой энергии, то мышцы — активные двигательные элементы, и чтобы они «отложились», помимо общего излишка энергии поступающей с пищей (профицита калорий), нужен в достатке непосредственный строительный материал (белок) и стимуляция процессов роста соответствующей прогрессивной нагрузкой

12 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

АРМОСЕРВИСiqtibos olmoqda3 yil oldin

нужно быть в состоянии не менее 10—12 раз подтянуться на перекладине, не менее 30—40 раз отжаться от пола и сделать 40—50 приседаний (имеется в виду количество повторений без пауз, подряд, на вдох-выдох)

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна Семеноваiqtibos olmoqda7 oy oldin

Подход — выполнение того или иного количества повторений. В большинстве случаев подряд, без пауз (на вдох-выдох). Скорость выполнения повторений в подходе средняя, естественная — позволяющая контролировать движение. При высоком числе повторений возможно небольшое искусственное ускорение. Рабочий подход / рабочий вес в упражнении — в большинстве случаев предполагает выполнение повторений до «отказа» мышц, т. е. невозможности сделать больше ни одного полноамплитудного повторения с правильной техникой. Разминочный подход / разминочный вес — предшествует рабочим, предполагает меньший вес отягощения и отсутствие мышечного «отказа», так как предназначен для подготовки мышц, суста

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish