В.А. Поляев Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Книга простым языком знакомит с биологическими и практическими основами тренировок и питания для роста мышц, даёт ответы на вопросы, советы, как индивидуально применять эти знания. Всё изложенное направлено на получение результата без использования гормональных стимуляторов.
Книга может быть и справочником, и руководством, так как состоит из относительно самостоятельных небольших глав, посвящённых конкретным вопросам и аспектам, в то же время связанных и образующих практическое пособие.

Спорт Религия Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2021

Год выхода издания: 2021

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 55

Книгу «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство», автор которой — В.А. Поляев, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

В.А. Поляев Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство

Читать отрывокОтрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

О книге Впечатления32 Цитаты418 Читают1.3K На полках

Спорт Религия Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2021

Год выхода издания: 2021

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 55

Впечатления32

Адам Файзуллахделится впечатлением1 год назад

Отличная книга для общего понимания. Подойдёт как новичкам, так и опытным атлетам, которые хотят изменить свой подход или получить комплексное представление.

2 Нравится

Комментировать

Aberonделится впечатлением1 месяц назад

👍Советую

💡Познавательно

🎯Полезно

Очень информативно и интересно!

Комментировать

Иван Батаевделится впечатлением1 месяц назад

👍Советую

Базовые знания автор нам передал, а дальше читатель сам применяет их на практике. Понравилось, что в конце книги автор привел примеры тренировок!

Комментировать

Цитаты418

Максим Солдатенкоцитирует1 неделю назад

Повторение — выполнение упражнения один раз. Выдох делается на усилие, т. е. сокращение мышц, а вдох — на удлинение работающих в упражнении мышц. По мере роста рабочих весов, особенно при низком числе повторений в подходе, техника дыхания невольно будет меняться: вдох по-прежнему при опускании снаряда, но в начале подъёма короткая задержка дыхания, и выдох после прохождения самой трудной точки подъёма.

1 Нравится

Комментировать

Иван Батаевцитирует2 месяца назад

Рост мышц — это накопление энергии, также как и жира. Только если жир — это пассивный запас, в который откладывается любой излишек пищевой энергии, то мышцы — активные двигательные элементы, и чтобы они «отложились», помимо общего излишка энергии поступающей с пищей (профицита калорий), нужен в достатке непосредственный строительный материал (белок) и стимуляция процессов роста соответствующей прогрессивной нагрузкой

1 Нравится

Комментировать

Николайцитирует6 месяцев назад

Но не стоит делать перерыв только ради перерыва — если всё хорошо, восстановление между тренировками достаточное и рабочие веса в упражнениях растут, перерыв не нужен

1 Нравится

Комментировать