Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод
Эмануэль Миан

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar11 Iqtiboslar1.2K Oʻqiyapti3.6K Javonlarda

Короткие практики — всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания.
Не борьба с собой, а понимание — узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны.
Без сложных теорий — только работающие методы, основанные на психологии пищевого поведения.
Разоблачение «инфлюенсеров» — как социальные сети и реклама заставляют вас есть больше.
Осознанное питание — научитесь отличать настоящий голод от эмоционального.

Здоровое питание Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Анна Сибуль

Qogʻoz sahifalar: 193

Oʻxshash kitoblar

Барбара БережТело в тисках. Как токсичные отношения становятся болью. Возвращение к себе

18+

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Трэйси МаннСекреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Дарья СтрекалинаПсихотерапия компульсивного переедания

Василий ШуровУспокойся и слушай доктора

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Kitobning boshqa versiyalari1

Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Эмануэль Миан

Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Эмануэль Мианva boshqalar

Дмитрий Сталешниковva boshqalar

1.2K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar11

Тимофей Ш.taassurotlarni ulashish7 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Банальная англоязычная книга, где суть в 4х листах растягивается на всю книгу. Хорошо , что я не потратил своё время на ее полное прочтение

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ирина Замоздраtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Полезно

Fikr bildirish

Ольга Маслаковпtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Одна вода

Fikr bildirish

Iqtiboslar1204

Клебанова Маргаритаiqtibos olmoqda7 oy oldin

Эмоции у тех, кто страдает от нервного голода, включаются быстро и тут же достигают пика, а не проявляются «нежно», чтобы было время переварить их и действовать уже соответственно. Это словно оказаться «без кожи» и воспринимать все мгновенно и чрезмерно, и это также касается и ощущения голода. Нервный голод всегда сопровождается одной или несколькими эмоциями.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Аннаiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Как только вы начинаете испытывать желание что‐то съесть, то и начинаете напряженно думать об этом, пока больше ничто другое уже не может вас удовлетворить

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Аннаiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Но когда вы становитесь жертвой нервного голода, то ищете нездоровую пищу, так называемый фастфуд или закуски с высоким содержанием калорий, которые дарят нам «мгновенную энергию». Вам может казаться, что вам необходимы именно шоколадный торт или чипсы и только они способны на самом деле вас насытить.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish