Интенсивное снижение веса за 14 дней: самый легкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие
Регина Доктор

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar53 Iqtiboslar727 Oʻqiyapti5.1K Javonlarda

Регина Доктор — врач-диетолог, основатель Международного Института Здоровья, телеведущая реалити «Большие девочки» и автор популярного блога о здоровом питании.
Похудение — это не мучение, а путь к лёгкости и радости жизни! Взгляните по-новому на процесс снижения веса: без строгих ограничений, чувства вины и бесконечных срывов. На страницах этой книги автор делится наиболее актуальными научными исследованиями, проверенными методиками, а также сбалансированным рационом на 14 дней. Откройте для себя:
* как справляться с перееданием;
* почему строгие ограничения не работают и что работает на самом деле;
* простые шаги для снижения веса без стресса;
* действенные способы по сохранению результата;
* где черпать мотивацию и силы для движения вперёд.
Вы сами не заметите, как соблюдая простейшие правила, вы без труда запустите процесс интенсивного похудения всего за 2 недели! Дальше – больше!

Хорошие привычки Экологичный образ жизни Саморазвитие Психология Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: АСТ нонфикшн

Qogʻoz sahifalar: 210

Oʻxshash kitoblar

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Илья БахтинХватит страдать похуднЁй

Таня ТалантКолыбельная для взрослой Девочки. Добрые истории, которые помогут убаюкать тревогу и проснуться живой

Виктория ПридняПсихология стройности. Ем и полнею

18+

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Екатерина ТурГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса

18+

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Джесси ИнчаспеБогиня глюкозы: Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Милана СоколоваОт минета до омлета. Как стать самой лучшей в постели

18+

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Екатерина Бурмистрова5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Любовь Левина, Николай ДолиновЛегкий способ похудеть и оздоровиться

18+

Эми ТранКнига любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Марла СиллиШкола Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar53

870655 Б.taassurotlarni ulashish5 oy oldin

Суть книги:жир-зло,питайтесь правильно,будьте физически активны.Вся информация,изложенная в книге,это известная база для худеющего человека.

21 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Korolina_Rostaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Ещё +1 книга про похудение и правильное питание в моей голове 🫶 Как жаль, что я всё понимаю, но не всё реализую в жизни 🤦‍♀️

14 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Protector✈️taassurotlarni ulashish3 oy oldin

💤Zerikarli

Как по мне, скучная книга со всеми известными фактами, помимо этого в книге постоянные отсылки на курсы и инфопродукты автора.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar727

Светланаiqtibos olmoqda2 oy oldin

Расчет базального метаболизма Для женщин: BMR = 655,1 + (9,563 × масса тела в кг) + (1,85 × рост в см) – (4,676 × возраст в годах) Для мужчин: BMR = 66,5 + (13,75 × масса тела в кг) + (5,003 × рост в см) – (6,755 × возраст в годах)

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Руденкоiqtibos olmoqda2 oy oldin

а пошаговая схема работы с лишним весом с учетом всех последних научных рекомендаций самого высокого уровня доказательности, которые не просто дадут минус 3 кг в неделю, а поменяют вам пищевое поведение, мышление, привычки – все то, что много лет мешало

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна К.iqtibos olmoqda2 oy oldin

Когда мы что-либо едим, еду пережевываем, проглатываем, причем любую еду: хоть огурец, хоть бургер, из этой еды организм делает САХАР КРОВИ – ГЛЮКОЗУ. Глюкоза – это топливо для клеток, как бензин; на ней клетки работают. Так вот, мы откусили круассан, два раза жевнули, оп! сахар крови растет, тыдыщ! поджелудочная железа чувствует и быстро дает нам ИНСУЛИН. Если поджелудочная не даст инсулин, как бывает при сахарном диабете без лечения, высокий сахар крови убьет все сосуды – слепота, ампутация ноги… Но

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish