Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
Александр Кондрашов

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar11 Iqtiboslar65 Oʻqiyapti1K Javonlarda

Чтобы похудеть, нужно стать счастливой! Александр Кондрашов, психотерапевт и автор нескольких курсов по снижению веса, расскажет, как счастье приведет к стройности. Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, в результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. За каждой лишней калорией скрываются слезы, боль, страдания, стресс и тревога. И только избавившись от них можно настроить себя на снижение веса. Книга рассказывает о том, как постепенно подготовить себя и снижать вес: от принятия истинной причины лишнего веса до техник и приемов по нормализации жизни. Станьте стройной и счастливой!

Здоровое питание Здоровье Похудение Ментальное здоровье Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

Qogʻoz sahifalar: 257

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Владислав ИльченкоСтань стройной за 28 дней

Катерина СуратоваТелесная психология: услышать тело – исцелить душу

Анастасия КардиакосМышление стройных

18+

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Екатерина ВасильеваХватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Юлия ХадарцеваПро тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Арден РинаПохудение без диет: дефицит калорий, который реально работает

Kitobning boshqa versiyalari1

Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса

Александр Кондрашов

Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса

Александр Кондрашовva boshqalar

Вадим Яруткинva boshqalar

624

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar11

Натальяtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Крутейшая книга, сэкономила благодаря ей на психологе и диетологе кучу денег, разобралась с природой своих обжорств и срывов, навела порядок в голове со своими желаниями и требованиями к себе и миру, убрала тревогу и многое др. Автор очень понравился, пишет и объясняет все доступно, искала и нашла в интернете другие книги Кондрашова. Жаль такие конкретно нацеленные на решение проблем книги попадаются редко

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Дарья Рогальtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💤Zerikarli

Начало познавательное, потом нудное продолжение! Да, что-то почерпнуть, в общем 6 из 10.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Elias J.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Отличная книга

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar65

Anni C.iqtibos olmoqda1 yil oldin

ПРАКТИКА ДНЯ От терпелки к хотелке Шаг № 1. Заметьте напряжение. Шаг № 2. Переверните его, представив в воображении что-то ровно противоположное. Важно! Чем больше точных деталей будет в вашей фантазии, тем лучше. Представьте, что вы снимаете ролик для ангела-хранителя, который даст вам то, что увидит. А если он не увидит конкретную картинку (слова «красота», «гармония», «здоровье» слишком общие), то и понять не сможет, чего именно вы хотите. Валентина: Шаг № 1. Пришла домой. Там, как всегда, полный бардак. Муж вещи раскидал по всей квартире. Старшая дочь посуду не помыла. Младший сын весь перемазюканный в чем-то. Поубивала бы. Глаза налились кровью. Сейчас буду орать. Шаг № 2. Я хочу… Представляю, как захожу в квартиру. На кухне журчит вода – дочка домывает последнюю тарелку. Муж с сыном выходят из ванной со словами: «А мы решили помыться перед твоим приходом, чтоб тебе приятно было на Ванькину моську смотреть». Краем глаза замечаю, как джинсы мужа и его свитер аккуратно стопкой лежат в его шкафу. «Мама, мама, а папа для тебя сюрприз приготовил – купил селедку и сделал картошку в мундире, купил на рынке молодую». Я улыбаюсь и обнимаю моих домашних… Эх, как жаль, что это всего лишь моя фантазия. Но злость куда-то подевалась… К дочке в комнату зашла: «Настя, пойдем на кухню, я буду мыть, ты вытирай, поболтать с тобой хочу». Сыну крикнула: «Давай наперегонки, кто больше папиных вещей соберет и в стопку сложит!» P. S. Вечерком захотелось чаю с пироженкой (муж-то картошку из фантазии не купил, а эклер купил). Я проговорила: «Я не хочу есть» – и представила чистую квартиру, мужа на кухне, подающего мне тарелку, дочку у раковины, и как муж одежду складывает… и не пошла чай пить. Какая я молодец!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Anni C.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Круг чувств Шаг № 1. В момент возникновения аппетита перенесите внимание на тело. Найдите физические проявления аппетита и усильте их. Если вы ощущаете жжение, сделайте его больше; если давление – давите еще. Шаг № 2. Подставляя к своим телесным ощущениям одно из четырех чувств, мысленно проговорите: «Я не хочу есть. Я злюсь…» Попробуйте создать злость, если ее нет, и придумать, на что вы можете злиться. «Я не хочу есть. Я боюсь…» – и добавьте сейчас, чего вы можете бояться. «Я не хочу есть. Я печалюсь…» – подумайте, что вы утратили. «Я не хочу есть. Я радуюсь…» – ощутите радость даже в самой сложной житейской ситуации. Шаг № 3. Проговорите несколько раз мантру «я не хочу есть. Я…». Подставляйте найденное чувство и послушайте себя. Как изменился аппетит? Как изменились переживания?

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Anni C.iqtibos olmoqda1 yil oldin

увства с самых древних времен помогали человеку реализовывать главные стратегии выживания: ✓ злость (чтобы защищать себя), ✓ страх (чтобы убегать от опасности), ✓ печаль (очиститься от того, что умерло), ✓ радость (осознать безопасность). Бей-Беги-Умри – три главных стратегии выживания. Злость-Страх-Печаль – три главных первичных чувства. И радость как знак успешного выживания.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish