Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство»

MakeRight

Что приводит в действие механизм старения и как его замедлить? Крис Вербург, один из ведущих мировых геронтологов, экспертно оценивает наши шансы стать такими же долгожителями, как черепахи, и раскладывает по полочкам массовые представления о ЗОЖ и антивозрастных технологиях. Читайте краткий гайд по борьбе за долгую и счастливую жизнь.
Саммари книги «Кодекс долголетия» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Читайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг! … Yana

ЗдоровьеНаука

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: CrossReads

Qogʻoz sahifalar: 30

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Андрей БеловешкинВоля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

18+

Герберт ШелтонПравильное сочетание продуктов

Полина ЛосеваПротив часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Давид ЯнТеперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна

Кацудзо НишиПринципы питания по Кацудзо Ниши: золотые правила здоровья

Владимир ИвашковВсе о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Кэтрин ШэнаханКод метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

18+

Петр ФедичевВзломать старение: Почему теперь мы сможем жить дольше

Валерий НовоселовПочему мы стареем. Научные знания о том, как наш организм стареет, почему это происходит и каковы современные способы замедлить этот процесс

18+

Андрей Смирнов, Инна КононенкоМаркеры старения

Кристин Лоберг, Джеймс КлементПереключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето

Сергей МалоземовМои правила осознанного питания. Как наука помогает здоровью и фигуре

Уэстон ПрайсПитание и физическая дегенерация

Валерий НовоселовАзбука долгожителя

Кэтрин ШэнаханПарадокс питания. Как еда меняет наш мозг

Рафаэль Гусман ГарсияЛовушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Kitobning boshqa versiyalari1

Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство»

·

MakeRight

Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство»

MakeRightva boshqalar

Сергей Соколовva boshqalar

253

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar8

Василиса Голышеваtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Мораль книги-что бы ты не делал ты постареешь и умрёшь. И общие рекомендации. Очень хорошая книга, советует смириться.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Виктория Ф.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Очень много необоснованных выводов: меньше белка, меньше крахмалистых продуктов, демонизация сахара и опять про скочки сахара в крови. Откуда автор взял такую инфу - не понятно, чем при этом питаться - тоже непонятно

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Дмитрий77taassurotlarni ulashish10 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar7

Дарья Колеговаiqtibos olmoqda2 yil oldin

ферментированные продукты (лимонный сок, уксус в небольших количествах, квашеная капуста). Эти продукты смягчают скачки сахара. Принимать полезные пищевые добавки (при отсутствии противопоказаний): селен, витамины D3 и К2, витамины группы В, магний, йод. Не переедать, есть примерно на 25 % меньше, чем нужно для того, чтобы почувствовать насыщение. Ограничение калорий делает сосуды более здоровыми. Поститься или голодать два раза в неделю. Под «постом» автор подразумевает не жесткое ограничение в питании, а пропуск одного приема пищи или совсем легкий ужин. В разумных количествах употреблять зеленый чай, кофе, темный шоколад.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Дарья Колеговаiqtibos olmoqda2 yil oldin

Употреблять меньше быстрых и крахмалистых углеводов, что замедлит агломерацию белка. Есть меньше мяса. Заменять животные белки растительными (орехи, бобовые, грибы). Это тоже замедлит агломерацию белка. Употреблять больше омега-3 жиров и меньше жиров омега-6. Трансжиры полностью исключить. Заменить молоко другими молочными продуктами и растительными аналогами. Есть больше овощей, фруктов и грибов, которые содержат клетчатку, микроэлементы и полезные токсины. Кальций из брокколи, шпината и кудрявой капусты усваивается лучше, чем из молока. Употреблять специи и травы. Например, регулярное употребление куркумы уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера на 43 %, а корица нормализует уровень сахара. Употреблять кислые и ферменти

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Дарья Колеговаiqtibos olmoqda2 yil oldin

Лишний вес вызывают: ● употребление как быстрых, так и медленных углеводов; ● избыток в питании животных белков и вредных жиров; ● нарушения сна и циркадных ритмов (работа по ночам и переработки); ● стресс, страх или грусть; ● нездоровая диета во время беременности влияет на обмен веществ ребенка.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda1

Smart Reading / Make right

Алиса П.

233 kitob

19

Краткое содержание

cijic

12 kitob

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровье
3. MakeRight
4. 📖Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство»