Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.
• Стресс,
• Невысказанный гнев,
• Сенсорная перегрузка,
• Сбитый режим...
...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!
Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.
• Стресс,
• Невысказанный гнев,
• Сенсорная перегрузка,
• Сбитый режим...
...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!
Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.
Huquq egasi: Издательство ЭКСМО
hikoyachi: Ульяна Кочуровская
tarjimon: Анна Котельникова
Nashr sanasi: 2026
nashriyot: БОМБОРА
Davomliligi: 10 st 45 daq
Kitobning boshqa versiyalari1
Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию
·
Taassurotlar11
👎Tavsiya etmayman
💩Uh
3 kishiga yoqdi1 ta fikr
