Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
Юлия Чехонина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar17 Iqtiboslar461 Oʻqiyapti3.8K Javonlarda

О чем эта книга: Не секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые — даже чудодейственные — лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут навредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной систем. Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус — для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном выборе продуктов. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет быстро похудеть, не навредив собственному организму. Фишки книги: В конце книги есть бонус — для облегчения освоения диеты приведены специальные цветные вклейки с образцами тарелок для проверки своего меню. Их вы всегда сможете взять с собой. Обновленное издание книги «Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса»

Диеты Здоровое питание Здоровье Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 455

Oʻxshash kitoblar

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Регина ДокторЗдоровое питание в большом городе

Вячеслав ПигаревДиетические блюда: 500 рецептов на каждый день

Джозеф МерколаКето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию

18+

Наталья Бибекина100 легких рецептов блюд на каждый день. Для поддержания энергии и здоровья

Вячеслав ПигаревСредиземноморская диета для начинающих

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Ольга РодичеваЛенивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!

Сергей Малоземов50 полезных пищевых привычек

Марина КорпанБодифлекс: Дыши и худей

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Алексей КовальковХудеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Дарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Ирина НикулинаКак снизить сахар в крови: 100 рецептов блюд при диабете

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar17

Александра Б.taassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Пробую питаться по схеме для снижения веса. Мне 40 и набрала вес на лишних 7 кг. Калорийность регулирую под свою норму. Меню очень нравится, все вкусно и не тянет стащить у детей шоколадку. Уже 25 день. Привыкла уже есть овощи в каждый приём пищи и не понимаю, как жила без этого раньше. И мяса я раньше столько не ела, поэтому мне вечно не хватало белка и тянуло на сухое молоко, которым перекусывала постоянно большими порциями всухую. Попросила ИИ прокомментировать меню, говорит что жиров недостаточно, нужно добавить орехов.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Даниил М.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Книга написана достаточно понятным языком. Будет полезна не только тем, кто хочет похудеть, а в целом для тех, кто хочет разобраться в питании. Подробно описаны правила приема пищи, много о макро- и микронутриентах.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

инна федосоваtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Хорошая книга с картинками и рецептами. Рекомендую. Всё доходчиво

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar461

Еленаiqtibos olmoqda2 yil oldin

–20 минут и не более 35 минут. Если у вас в запасе только 10–15 минут, количество еды в тарелке не должно превышать 150–200 граммов – примерно треть тарелки диаметром 25 см, перекусите фруктами и йогуртом или творожком. Не пытайтесь на бегу впихнуть в себя весь обед из трех блюд за 10 минут – это приведет к неприятному чувству тяжести в желудке, что неизбежно снизит работоспособность и КПД. Но и пропустить прием пищи тоже не выход. Так вы накопите чувство голода за день, что обязательно вызовет переедание перед сном

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Натали Барулинаiqtibos olmoqda4 kun oldin

При этом энергетическая ценность суточного рациона колеблется в пределах 1100–1400 ккал. На этой диете вы также сможете потерять 10 % от исходной массы тела через месяц. Но помните, что нежелательно терять более 5 килограммов в месяц.

Fikr bildirish