Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
MatnAudio

Kitobdan iqtiboslar  Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
muallif Юлия Чехонина

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Tinglash
Kitob haqidaTaassurotlar17Iqtiboslar429Oʻqiyapti3.7KJavonlardaOʻxshash kitoblar
Елена
Еленаiqtibos olmoqda2 yil oldin
–20 минут и не более 35 минут. Если у вас в запасе только 10–15 минут, количество еды в тарелке не должно превышать 150–200 граммов – примерно треть тарелки диаметром 25 см, перекусите фруктами и йогуртом или творожком. Не пытайтесь на бегу впихнуть в себя весь обед из трех блюд за 10 минут – это приведет к неприятному чувству тяжести в желудке, что неизбежно снизит работоспособность и КПД. Но и пропустить прием пищи тоже не выход. Так вы накопите чувство голода за день, что обязательно вызовет переедание перед сном
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Юлия Гаврилова
Юлия Гавриловаiqtibos olmoqda4 kun oldin
• Когда вся еда состоит из синтетических питательных веществ, неизбежно образуется недостаток биологически активных веществ растительного происхождения, которые обладают рядом лечебно-профилактических свойств. • Отсутствие пищевых волокон затрудняет пищеварение и работу кишечника. • Продолжительность порошковой диеты, то есть питания исключительно порошками для снижения массы тела, не должна превышать одних суток.
Fikr bildirish
АНИКор
АНИКорiqtibos olmoqda3 hafta oldin
Кстати, отсутствию спешки за столом и правильному приему пищи способствует нейтральная неторопливая беседа. Даже при нехватке времени прием пищи должен длиться не менее 15–20 минут и не более 35 минут. Если у вас в запасе только 10–15 минут, количество еды в тарелке не должно превышать 150–200 граммов
Fikr bildirish
АНИКор
АНИКорiqtibos olmoqda3 hafta oldin
Кстати, отсутствию спешки за столом и правильному приему пищи способствует нейтральная неторопливая беседа. Даже при нехватке времени прием пищи должен длиться не менее 15–20 минут и не более 35 минут. Если у вас в запасе только 10–15 минут, количество еды в тарелке не должно превышать 150–200 граммов – примерно треть тарелк
Fikr bildirish
Эрна Олешко
Эрна Олешкоiqtibos olmoqda3 hafta oldin
йодного дефицита. Тест № 5. Достаточно ли в вашем рационе йода?
Fikr bildirish
Марианна Ж.
Марианна Ж.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Неукоснительно соблюдайте правило: белковые блюда нельзя жарить в масле. Объясню почему. Если мы жарим пищу, то всегда добавляем масло, а оно, как известно, имеет высокую калорийность. После жарки исходная калорийность любого блюда увеличивается в несколько раз. В результате мы совершенно незаметно для себя переедаем.
Fikr bildirish
Марианна Ж.
Марианна Ж.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Белковые блюда (не жаренные в масле), овощи и фрукты не образуют жировых запасов даже при избыточном потреблении.
Fikr bildirish
Марианна Ж.
Марианна Ж.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Ешьте больше продуктов, которые не образуют жировых запасов даже при избыточном потреблении: белковых блюд, овощей, фруктов.
Fikr bildirish
Марианна Ж.
Марианна Ж.iqtibos olmoqda1 oy oldin
7. Старайтесь свести к минимуму потребление жировых и крахмалистых продуктов: жирного мяса, творога (выше 5 %), сыра, колбас, картофеля, круп, макарон и т. п. Порции блюд из этих продуктов не должны превышать 50 граммов (для картофеля, круп и макаронных изделий – 150 граммов). Их следует есть не более одного раза в день, причем только в первой половине дня, лучше на завтрак.
Fikr bildirish
Марианна Ж.
Марианна Ж.iqtibos olmoqda1 oy oldin
В медицине под термином «диета» подразумевается правильно построенный сбалансированный рацион, направленный на достижение лечебно-профилактических целей
Fikr bildirish