220 приседаний за 12 недель
Дмитрий Ленц

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar8 Iqtiboslar15 Oʻqiyapti872 Javonlarda

В данной книге описана программа тренировок, с помощью которой, человек сможет достичь 220 приседаний за небольшой период времени, всего лишь за 12 недель или же 30 тренировок. Абсолютно любой человек, благодаря этой программе, достигнет результатов, которыми обладает лишь малый процент людей, на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты, о правильной технике выполнения приседаний, а также о принципе дыхания при нагрузках. Возьмите книгу в руки, поставьте цель и идите к ней…

Здоровье

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2017

Nashr sanasi: 2017

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 23

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Андрей БеловешкинВоля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

18+

Евгений КнязевЭнергия на миллион. Как быть бодрым и победить усталость

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Дон Клиффорд, Лаура КертисМотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Никита БелкинТеория дефицита. Инструкция к твоему телу

Дарья ОрловаТОЛЬКО НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Екатерина МоскаленкоДневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Екатерина ВасильеваХватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Александр ЗлатозаровХроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга

Георгий Лебеденко, Ирина ТурчинскаяТелософия

Елена ХроминаТвоё тело

Любовь НайденоваЙога для чайников. Как начать и не бросить?. 50 дней исцеления по системе YOGAMED

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar8

Kuznetstaassurotlarni ulashish6 oy oldin

😅220 приседаний. Как будто-то это что-то сложное и мало достижимое. Любой человек без лишнего веса сможет легко достигнуть этой цели без всяких книжек если захочет.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марина Мамонтоваtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Серьезный автор. Без лишних слов. Захотелось попробовать

Fikr bildirish

Константин Гусевtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

💧Achinarli

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar15

Елена Р.iqtibos olmoqda5 oy oldin

Вы закончили первую неделю тренировок и переходите ко второй. Если нужно, делайте чуть больше перерывы между подходами, если это необходимо. Пейте достаточно воды перед тренировкой и во время дня. В данную неделю делайте перерыв между подходами от 60 до 80 секунд.

Fikr bildirish

Елена Р.iqtibos olmoqda5 oy oldin

Удачи, вам, всегда помните о 220 приседаниях! В данную неделю делайте перерыв между подходами от 60 до 80 секунд. Отдых от 40 до 72 часов, означает, что вы сами выбираете оптимальный режим отдыха по состоянию ваших мышц или же вашей занятостью.

Fikr bildirish

Елена Р.iqtibos olmoqda5 oy oldin

Самые сложные барьеры у людей это психологические, они не верят, что именно они могут это сделать, и тормозят когда до результата осталось 5—6 тренировок, поэтому не тормозите, занимайтесь хотя бы 1 раз в неделю, но не смейте бросать начатое, идите медленно, но идите. Многим людям тяжело просто начать саму тренировку, а по факту начав, вы уже не остановитесь, главное это начать!

Fikr bildirish